Yoga Membantu Tubuh Menurunkan Berat Badan
Studi menunjukkan, yoga bisa membantu tubuh merespons stres secara lebih efektif, dengan mengurangi detak jantung dan tekanan darah dalam situasi stres.
Satu studi di tahun 2013 mengungkap bahwa orang yang berlatih yoga mengalami lebih sedikit gangguan tidur ketimbang orang yang tidak berlatih yoga.
Gangguan tidur maupun stres dapat memengaruhi berat badan kita.
Sebab kekurangan tidur akan meningkatkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan.
Sementara, perasaan khawatir setiap saat bisa meningkatkan hormon stres yang disebut kortisol, yang memicu seseorang untuk mengidam makanan manis.
Penurunan berat badan berbeda-beda pada setiap orang, dan tergantung faktor lain seperti berat badan awal, tingkat aktivitas keseluruhan, dan diet.
Berlatih yoga selama empat tahun dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 1,3 kg lebih sedikit pada orang dengan indeks massa tubuh (BMI) normal.
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, kita dianjurkan latihan yoga empat kali dalam seminggu dan memadukannya dengan latihan kardio seperti shadow boxing atau berlari.
(*)
Baca Juga: Tips Cara Membersihkan Matras Yoga Biar Enggak Cepat Rusak, Kepoin Yuk!
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR