CewekBanget.ID - Mungkin kita pernah merasa begitu mengantuk di siang hari sehingga ketiduran saat sedang sesi kelas online atau mengerjakan tugas.
Hal ini jangan dibiasakan ya girls! Kita tentu enggak mau aktivitas sehari-hari terganggu gara-gara rasa kantuk, kan?
Ada 4 hal yang bisa kita lakukan untuk mengatasinya.
Baca Juga: Sering Mengantuk Berlebihan di Siang Hari? Bisa Jadi Hipersomnia!
Penuhi Asupan Energi
Kita sudah sarapan sebelum beraktivitas atau belum, nih?
Kalau kita skip sarapan, besar kemungkinannya kita bakal jadi lemas dan mudah mengantuk di siang hari.
Pastikan kita sarapan dengan menu yang bisa membangkitkan energi, misalnya semangkuk sereal dengan susu dan segelas jus, dua potong roti dengan selai kacang dan pisang, atau telur dan keju.
Intinya, kita butuh karbohidrat untuk dapat aktif seharian.
Tapi jangan karena kita sudah sarapan, lantas kita melewatkan makan siang, ya! Pastikan menu makan siang kita kaya protein agar energi tetap terjaga.
Bergerak
Olahraga ringan atau peregangan dapat membantu kita menjaga kondisi tubuh.
Terlalu lama duduk memang bikin kita gampang mengantuk.
Luangkan sedikit waktu untuk berjalan-jalan agar tubuh dapat lebih hangat karena aliran darah terpompa.
Sambil jalan-jalan, alihkan dulu pikiran dari tugas yang mesti dikerjakan dan nikmati pemandangan di sekitar kita agar kita lebih rileks sekaligus menambah energi.
Kalau enggak, melakukan peregangan atau olahraga ringan di tempat juga bisa sedikit membantu agar kita lebih segar dan terjaga.
Baca Juga: Setelah Makan Siang Malah Ngantuk? Bisa Jadi Gara-gara Makan Nasi!
Minum Air Putih
Minum air putih di pagi hari
Alasan sibuk kadang membuat kita lupa minum air putih.
Padahal ini penting banget untuk menjaga kesehatan dan membuat kita tetap melek, lho!
Minumlah segelas air dingin untuk menyegarkan diri, atau tambahkan potongan buah lemon untuk membuat sparkling water yang sehat dan enak.
Baca Juga: Lakukan 3 Hal Ini Biar Enggak Mengantuk Saat Sedang Belajar Materi Sekolah
Tidur Tepat Waktu
Jangan-jangan kita mengantuk karena tidur terlalu larut, nih!
Biasakan tidur cukup dan sesuaikan waktu tidur dengan jam kita harus bangun.
Kalau kita terlanjur terbiasa tidur terlalu malam, coba mulai geser jam tidur kita untuk memperbaiki kualitas tidur.
Dengan demikian, kita akan lebih segar keesokan harinya.
(*)
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR