Porsi Makan Sahur dan Berbuka Harus Diperhatikan Biar Enggak Lemas Saat Seharian Puasa

CewekBanget.ID - Puasa Ramadhan tinggal hitungan hari lagi ya, girls.

Menahan lapar dan haus seharian, kita harus tetap #PowerUpRamadhan biar enggak gampang lesu.

Makanya, untuk bisa #PowerUpRamadhan, kita harus memperhatikan porsi dan asupan makan saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Daftar Lengkap Idol KPop Comeback dan Debut April 2021, Ada Idolamu?

Apa aja yang harus diperhatikan? Yuk cari tahu, girls!

Minum air putih

Karena kita enggak akan minum dalam waktu hampir seharian, kita enggak boleh melewatkan minum ya, girls.

Ini berlaku saat makan sahur dan berbuka puasa.

Jangan sampai terlewat buat minum air putih menjelang waktu akhir sahur dan saat berbuka puasa, lebih dulu membatalkannya dengan minum air putih.

Baca Juga: Uji Coba Belajar Tatap Muka Mulai Diberlakukan, Jangan Lakukan 5 Hal Ini di Sekolah!

Makan makanan yang mengandung protein dan lemak sehat saat sahur

Protein membantu dalam mengatur metabolisme tubuh dan menghasilkan energi yang akan tubuh kita butuhkan buat menjadi kekuatan.

Tapi saat sahur, kita juga enggak boleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung protein karena bisa memicu munculnya bau mulut.

Selain itu juga makan makanan yang mengandung lemak sehat saat sahur.

Contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat yang membantu melepas energi dari makanan yang kita makan sebelumnya.

Makan makanan ringan saat berbuka

Saat memasuki waktu berbuka, disarankan buat makan makanan ringan lebih dulu.

Makanya kita enggak asing dengan beberapa kudapan takjil seperti kolak, bubur candil, dan lainnya yang biasa dimakan saat berbuka puasa.

Makan makanan yang ringan tersebut membantu lambung dan tubuh kita enggak kaget setelah seharian berpuasa.

Baca Juga: #Girls4TheFuture! Ini 5 Pekerjaan Kekinian Bergaji Tinggi Buat Cewek Biar Karier Cemerlang!

Makan berat setelah 30 menit

Yup, setelah berbuka dengan kudapan takjil, 30 menit kemudian kita baru bisa makan makanan berat.

Seperti nasi, sayur, dan lauk pauk yang juga bisa dimakan setelah menyelesaikan shalat Tarawih.

Makan kurma dan buah-buahan

Memakan kurma dan buah-buahan enggak cuma dianjurkan saat sedang berbuka puasa aja, tapi juga saat waktu sahur.

Kurma memiliki 3 jenis gula yang terkandung di dalamnya, yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang menjaga gula dalam darah tetap stabil.

Kurma dan buah-buahan yang kaya serat ini juga membantu kita buat enggak merasa gampang lapar saat seharian berpuasa.

Semangat buat menyambut bulan Ramadhan, girls?
(*)

PROMOTED CONTENT