Perbanyak buah dan sayur serta kurangi gorengan
Salah satu rutinitas diet yang bisa kita pertahankan saat berpuasa adalah mengonsumsi buah-buahan dan sayuran kaya serat. Misalnya saja buah pisang, stroberi, kurma, apel ataupun pepaya.
Selain itu, sebaiknya kita enggak berlebihan untuk mengonsumsi makanan yang digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.
Oiya girls, akan lebih baik kalau kita enggak langsung mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat saat buka puasa.
Bisa kita awali dengan minum air putih kemudian lanjut dengan buah atau salad.
Baru deh setelah sholat maghrib kita siap untuk makan malam dengan komposisi gizi yang seimbang.
Baca Juga: 6 Kegiatan Bersihkan Rumah yang Bisa Jadi Alternatif Aktivitas Fisik Ringan Selama Puasa
Kurangi konsumsi gula
Berat badan bisa naik dengan mudah saat puasa biasanya disebabkan karena konsumsi gula yang berlebihan.
Misalnya ketika kita mengonsumsi es teh manis tapi juga es buah dan cemilan manis saat berbuka puasa. Duh.. konsumsi gula kita bisa berlebihan banget, lho!
Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi gula atau sesuatu yang manis dengan tidak berlebihan. Misalnya hindari minum jus dalam kemasan atau minuman dengan pemanis yang berlebihan.
Kita bisa menggantinya dengan konsumsi madu atau dapatkan rasa manis lewat buah-buahan segar.
Baca Juga: Curhatan Ardhito Pramono Soal Lagunya yang Sering Dipakai Variety Show Korea Tanpa Izin
Tetap rajin berolahraga, ya!
Terakhir, kita juga jangan lupa untuk tetap berolahraga selama puasa.
Enggak perlu olahraga berat yang menguras energi, kita bisa kok lakukan olahraga ringan dan enggak perlu terlalu lama setiap harinya.
Kalau enggak setiap hari, kita bisa terapkan pola olahraga 2 kali seminggu, dengan waktu masing-masing 30 menit.
Selain olahraga, kita juga bisa melakukan berbagai aktivitas fisik ringan, seperti berbagai kegiatan bersih-bersih rumah, supaya tubuh tetap bergerak dan berkeringat tapi enggak terlalu lelah.
Baca Juga: Kecenya 7 Gaya Kompak Anak Liza Natalia, Queennara Bareng Mama!
Itu dia beberapa tips diet selama puasa yang tetap aman dan sehat.
Selamat menjalani ibadah puasa ya, girls. Semangat!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR