CewekBanget.ID - Mengasah dan meningkatkan memori otak sebaiknya kita lakukan sedini mungkin, sebab memori otak yang kuat sangat dibutuhkan oleh orang dari segala usia dan segala profesi.
Sayangnya, banyak dari kita yang mudah lupa meski masih remaja.
Kalau dibiarkan, hal ini dapat menjadi buruk dan memengaruhi kinerja kita dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Nah, ada beberapa strategi sederhana yang bisa yang bisa kita terapkan untuk meningkatkan kemampuan memori otak.
Baca Juga: 4 Tipe Teman Cewek yang Paling Sering Ditemui. Jangan-Jangan Kita Nih!
Bersosialisasi
Ilustrasi komunikasi virtual bareng teman
Bertemu dengan orang baru dan bergaul enggak hanya baik untuk emosional, tetapi juga untuk kesehatan otak.
Interaksi sosial akan menjaga diri kita jauh dari stres dan depresi, yang pada akhirnya juga akan menjaga daya ingat tetap optimal.
Jadi enggak ada salahnya untuk tetap menjalin komunikasi dengan orang-orang, meski cuma bisa secara virtual selama pandemi.
Makan dengan Penuh Kesadaran
Fyi, kebiasaan skip waktu makan bisa menyebabkan berkurangnya memori otak seiring berjalannya waktu.
Melewatkan waktu makan enggak hanya berpengaruh pada kesehatan lambung, tapi juga terhadap kesehatan mental.
Usahakan juga lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, sebab keduanya memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan tinggi yang bisa membantu memerangi kerusakan karena radikal bebas.
Baca Juga: Sering Menguap? Waspada 5 Penyakit Ini. Salah Satunya Tumor Otak!
Aktif Bergerak
Kita bisa kok, menjaga tubuh tetap bergerak aktif dengan sejumlah kegiatan sederhana setiap hari, seperti menari, jalan kaki, bermain olahraga permainan, dan lainnya.
Bergerak sangat penting untuk kesehatan otak karena akan memperlancar aliran darah, metabolisme, serta meningkatkan struktur dan fungsi otak.
Jadi enggak perlu sampai ke gym segala!
Belajar Hal Baru
Mencoba atau belajar hal-hal baru bisa memberi tantangan bagi otak, dan hal ini penting untuk perkembangan otak kita.
Sebab, jika kita mengikuti pola yang sama setiap harinya, otak enggak akan mendapatkan stimulasi untuk tumbuh dan berkembang.
Hal-hal sederhana seperti memecahkan teka-teki silang, bermain puzzle, atau bermain instrumen musik bisa menjadi stimulasi yang cukup untuk perkembangan otak.
Baca Juga: Harus Tahu, Ini 3 Manfaat Bermain Catur Bagi Kesehatan Otak!
Tidur Cukup
Ilustrasi tidur
Jangan sampai diri kita stres berkepanjangan!
Hormon stres dapat merusak hipokampus, area pada otak yang merupakan pusat memori, dan bisa menyebabkan hilangnya memori.
Cobalah menjaga waktu tidur kita 7-8 jam setiap harinya demi kesehatan tubuh dan otak.
Kita juga bisa mencoba praktik meditasi agar tubuh lebih rileks.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR