Lalu, mengusahakan persiapan yang maksimal dalam menghadapi suatu hal.
Berikutnya, tenangkan diri dan kembalikan fokus dengan teknik deep breathing 4-7-8.
"Tarik napas yang panjang secara perlahan selama 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, dan embuskan perlahan selama 8 hitungan. Bisa dilakukan beberapa kali sampai lebih tenang," ujar dia.
Setelah itu, lanjut Stefany, ucapkan kalimat-kalimat afirmasi pada diri sendiri (kalimat yang menguatkan dan meyakinkan diri).
Contohnya, "Aku sudah mempersiapkan yang terbaik, aku bisa melewati ini", atau 'aku akan melewati ini dengan baik".
Baca Juga: Menjelang Debut Solo, Followers IG Lisa BLACKPINK Meroket Drastis
(Dandy Bayu Bramasta/Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenapa Nervous atau Gugup Sering Bikin Perut Mulas?"
(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR