Makan Malam Sebaiknya di Jam Berikut Ini. Jangan Terlalu Malam!

CewekBanget.ID - Girls, kita biasanya makan malam jam berapa nih?

Usahakan untuk enggak skip makan malam ya, apa lagi jika kita belum makan sama sekali seharian.

Mungkin kita juga sering mendengar kalau makan malam dapat membuat kita lebih gemuk.

Padahal sebetulnya enggak kok! Asal kita memilih jam makan malam yang tepat, ya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Cuma Bahayakan Kesehatan. Stop Sekarang!

Anjuran Jam Makan Malam

Sebetulnya enggak ada waktu yang baku untuk makan malam, girls.

Setiap orang pasti memiliki jam biologis dan kebutuhan makan yang berbeda-beda.

Tapi banyak yang menganjurkan kita untuk makan malam sekitar pukul 7 malam atau paling enggak 3 jam sebelum tidur.

Dengan demikian, kita enggak bakal merasa lapar lagi ketika malam sudah larut dan bisa langsung beristirahat.

 

Efek Makan Terlalu Malam

Nah, kalau bisa, jangan makan malam terlalu larut, ya!

Makan terlalu malam atau mendekati waktu tidur dapat menaikkan berat badan dan mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Selain itu, makan terlalu malam juga meningkatkan risiko gula darah naik karena tubuh enggak dapat melakukan metabolisme gula darah dengan baik.

Baca Juga: Bahayakan Kesehatan, Jangan Pernah Makan 4 Makanan Ini di Malam Hari!

Belum lagi, risiko naiknya asam lambung juga meningkat dan kita bisa terserang maag atau GERD gara-gara makan terlalu malam.

Fyi, dengan menjaga waktu makan malam sekitar 2-3 jam sebelum tidur, kita dapat mengurangi risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan.

Kita juga bisa menyesuaikan prinsip jeda antara makan dan tidur tersebut dengan jam tidur kita masing-masing, ya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT