Bermanfaat! Jam Berapa Baiknya Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi?

Waktu Berjemur Terbaik

Jadi, jam berapa sebaiknya kita berjemur di pagi hari?

Sebetulnya para ahli enggak punya ketentuan khusus mengenai hal ini, tapi pada dasarnya tubuh memerlukan sinar ultraviolet (UV) B dari matahari, yang dapat memicu produksi vitamin D.

Vitamin D dari sinar matahari ini bisa bertahan 2 kali lebih lama ketimbang vitamin dari suplemen atau makanan.

Nah, sinar matahari yang cukup baik seperti UV B biasanya muncul sekitar pukul 10:00 - 15:00, atau di pagi hingga siang hari.

 

Penelitian juga membuktikan kalau risiko kanker kulit jenis cutaneous malignant melanoma (CMM) tergolong paling rendah pada rentang waktu tersebut.

Sebaliknya, sinar ultraviolet A yang muncul sekitar pukul 05:30 - 07:00 sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko kulit keriput hingga kanker kulit.

Cukup berjemur selama 10-20 menit setiap hari, kita dapat memastikan tubuh tetap sehat.

 

(*)

PROMOTED CONTENT