CewekBanget.ID - Di masa pandemi ini, kita terus membutuhkan berbagai macam asupan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan bagus untuk tubuh kita. Mulai dari madu, suplemen, hingga susu.
Pada PPKM ini, orang-orang terus saja memburu berbagai macam susu yang bisa membantu tubuh kita menjadi lebih sehat.
Sayangnya, beberapa orang mengalami intoleransi laktosa yang enggak bisa mengonsumsi susu sembarangan.
Nah, CewekBanget.ID akan merekomendasikan beberapa susu yang bagus untuk tubuh kita dan cocok untuk orang yang intoleransi laktosa.
Sebelum kita membahas susu, kita harus mengetetahui terlebih dahulu apa itu intoleransi laktosa.
Baca Juga: Sering Terjadi Saat Pandemi, Kenapa Orang Bisa Sampai Panic Buying?
Intoleransi laktosa
Keadaan intoleransi laktosa adalah gangguan pencernaan yang dialami tubuh kita akibat enggak bisa mengelola dan mencerna laktosa.
Jika perut kita intoleransi laktosa, kita akan mengalami diare, perut kembung, dan sering buang angin setelah mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung laktosa.
Alaminya, tubuh kita menggunakan enzim yang disebut laktase untuk mengubah laktosa menjadi glukosa dan galaktosa yang akan digunakan sebagai sumber energi.
Tapi, untuk orang yang mengalami intoleransi laktosa, tubuhnya enggak menghasilkan enzim laktase dalam jumlah yang cukup untuk mencerna laktosa.
Hal ini mengakibatkan laktosa enggak tercerna masuk ke usus besar dan terfermentasi oleh bakteri.
Nah, laktosa adalah salah satu bahan yang ada di susu yang bisa bikin perut kita jadi bereaksi.
Susu kedelai
Kita bisa mengganti susu biasa yang tinggi laktosa dengan susu kedelai.
Susu kedelai adalah susu non dairy yang memiliki kandungan protein yang tinggi.
Terbuat dari ekstrak kacang kedelai, susu ini akan memiliki rasa kacang bahkan rasa kapur.
Dalam satu porsi gelas susu kedelai mengandung 8 gram protein.
Susu almond
Susu berikutnya terbuat dari ekstrak almond.
Susu ini mengandung 30 kalori per porsi yang berarti cuma setengah kalori yang ada dalam susu sapi biasa.
Rasanya yang manis, akan membuat kita nyaman minum susu almond.
Baca Juga: Viral Panic Buying Susu Beruang, Ini Manfaat Susu Bagi Kesehatan!
Susu kacang mete
Rata-rata, segelas susu mete juga mengandung sekitar 45% dosis kalsium harian yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
Biasanya susu ini dipakai untuk orang yang sedang menjalani diet paleo.
Artinya, susu kacang mete cukup baik untuk tubuh dan bisa membantu kita menjaga bentuk tubuh.
Baca Juga: 4 Susu Pembersih Murah Buat yang Enggak Cocok Pakai Sabun Cuci Muka!
Susu rami
Susu rami terbuat dari biji rami yang kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 sendiri punya segudang manfaat untuk kesehatan tubuh kita termasuk sifat anti peradangan yang dimilikinya.
Susu gandum
Susu gandum atau susu oat ini punya rasa manis yang alami, lho.
Susu ini juga mengandung karbohidrat yang tinggi jadi bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat kita.
Selain itu, susu gandum mengandung beberapa serat larut yang bisa membantu pencernaan kita dan membuat kita jadi kenyang lebih lama.
Susu kambing
Susu kambing ini adalah susu hewani yang bisa dikonsumsi oleh orang yang intoleransi laktosa.
Hal ini karena susu kabing memiliki lebih sedikit kandungan laktosa dibandingkan dengan susu sapi.
Susu kacang
Susu yang ramah penderita intoleransi laktosa yang terakhir adalah susu kacang.
Susu ini kaya akan protein, lemak, dan kalori.
Jadi susu ini sangat bagus untuk tubuh kita.
(*)
Source | : | tasteofhome.com |
Penulis | : | Monika Perangin |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR