CewekBanget.ID - Menjaga kesehatan tulang belakang penting untuk dilakukan.
Pasalnya, aktivitas sehari-hari kita bakal terganggu kalau tulang belakang kita bermasalah, sehingga produktivitas kita juga menurun.
Masalahnya, selama berkegiatan dari rumah, kita rentan mengalami nyeri tulang punggung bawah akibat terlalu lama duduk dengan posisi yang salah.
Nah, lalu gimana ya, cara terbaik menjaga kesehatan tulang belakang?
Baca Juga: Baik untuk Tulang dan 3 Manfaat Vitamin D yang Wajib Diketahui!
Rajin Berenang
Berenang diketahui merupakan salah satu jenis olahraga yang berguna bagi kita kalau pengin tubuh lebih sehat.
Manfaat ini juga bisa didapatkan tulang belakang kita.
Pasalnya, ketika berenang, tubuh bekerja melawan kekuatan air dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang di area ekstrem.
Yoga dan Pilates
Olahraga seperti tai-chi, yoga, dan pilates juga membantu memperkuat otot inti.
Jenis latihan tersebut membantu mengatasi masalah muskoletal dan memberikan efek relaksasi.
Untuk latihan pilates, khusunya, jenis latihan tersebut juga membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Tulang dan 3 Manfaat Lain Biji Selasih, Kecil-kecil Banyak Manfaatnya!
Plank
Mau cara yang enggak membuat kita harus banyak bergerak dan berpindah tempat?
Kita bisa banget melakukan plank demi memperkuat tulang belakang, nih.
Jika enggak terbiasa melakukannya, kita bisa menggunakan siku, kok.
Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut.
Baca Juga: Nick Jonas Kecelakaan Sampai Tulang Rusuk Retak, Tetap Jadi Host Billboard
Pola Makan Teratur
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko sakit punggung, karena menambah tekanan pada otot-otot tubuh.
Untuk mengatasinya, cobalah untuk menerapkan pola makan seimbang.
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga membantu mendukung elastisitas dan fluiditas jaringan lunak pada persendian.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR