Kurangi Risiko Depresi dengan Minum Air Putih dan Makan 3 Makanan Ini!

CewekBanget.ID - Kita memang enggak bisa sepenuhnya menghindari risiko stres, kecemasan, hingga depresi.

Apa lagi jika lingkungan kita memberikan banyak tekanan terhadap kondisi mental dan emosi kita.

Tapi risiko depresi dan kecemasan sebetulnya dapat dikurangi dengan menjaga gaya hidup sehat, kok.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi air putih dan 3 makanan berikut ini.

Baca Juga: Enggak Selalu Sedih, Ini 5 Gejala Depresi yang Harus Diwaspadai!

Air Putih

Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, kita memang dianjurkan untuk rajin minum air putih setiap hari.

Minum air putih juga diduga dapat membantu mengurangi depresi.

Selain itu, kita dapat menurunkan tingkat kecemasan dengan lebih banyak minum air putih.

Baca Juga: Cegah Depresi, Berjemur di Bawah Sinar Matahari Bikin Bahagia!

Makarel

Ikan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meredakan depresi dengan cara meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.

Konsentrasi omega-3 yang terkandung dalam makarel juga cukup tinggi sehingga manfaatnya lebih optimal bagi kita dalam upaya mengurangi depresi.

Selain makarel, kita juga bisa mengonsumsi sarden untuk mendapatkan asupan omega-3 yang dibutuhkan.

Baca Juga: Awas 5 Minuman Ini Bikin Tingkat Kecemasan Meningkat! Segera Kurangin

Pisang

Pisang kaya akan vitamin B6 yang dapat membantu tubuh memproduksi serotonin neurotransmitter.

Kadar serotonin yang tinggi dapat meredakan risiko depresi.

Makanya, mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin B6 seperti pisang dapat mengurangi depresi.

 

Dark Chocolate

Dark chocolate bukan hanya enak dikonsumsi, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Pasalnya, cokelat kaya flavonoid dan dapat meningkatkan mood kita.

Tapi ingat, konsumsi dark chocolate alih-alih cokelat susu untuk mendapatkan manfaat ini, ya!

 

(*)

PROMOTED CONTENT