Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari! Bikin Panjang Umur, nih?

Manfaat Berjalan 10.000 Langkah

Bukan berarti berjalan 10.000 langkah enggak membawa manfaat tersendiri, ya!

Sebuah studi di American Journal of Health Promotion pada 2006 menemukan bahwa 10.000 langkah per hari dapat membantu penurunan berat badan setelah 36 minggu.

Penelitian lain juga menunjukkan, gaya hidup yang aktif dan kebiasaan melangkah lebih dari 10.000 kali per hari berkaitan dengan ketegangan arteri, yang dapat menjadi indikator risiko penyakit kardiovaskular dan panjang umur, serta memberikan banyak manfaat lainnya.

Selain itu, salah satu manfaat yang diketahui dapat kita rasakan setelah rajin berjalan kaki antara lain mencegah osteoporosis.

Bahkan kebiasaan berjalan kaki dan mempertahankan gaya hidup aktif dapat menjaga kita tetap panjang umur.

Tapi pada akhirnya, manfaat yang dirasakan setiap orang setelah berjalan dengan banyak langkah tentu kembali lagi pada tujuan dan gaya hidup masing-masing, ya!

 

Cara Memulai

Pengin hidup lebih sehat dan panjang umur? Yuk, mulai rajin berjalan kaki dan membiasakan diri lebih aktif dalam menjalani hari!

Kita enggak perlu langsung menargetkan 10.000 langkah per hari kalau baru mau memulai kebiasaan ini; cukup melatih diri untuk lebih terbiasa berjalan kaki alih-alih hanya diam di satu tempat atau menggunakan perangkat yang membuat fisik kita enggak aktif.

Kalau enggak, mulailah dengan angka target tertentu, misalnya 500 langkah per hari, lalu tambahkan angkanya pada kelipatan yang sama apabila kita sudah terbiasa melakukannya.

Biasakan gaya hidup yang lebih sehat ya, girls!

 

(*)

 

PROMOTED CONTENT