Awas, 5 Makanan Ini Malah Bikin Perut Jadi Buncit dan Bergelambir

4. Kacang polong

Faktanya, kacang merah, kacang hitam, kacang panggang, dan lainnya benar-benar meningkatkan gas dan kembung.

Kacang masuk sebagai FODMAP karena mengandung oligosakarida dan banyak serat, yang keduanya sulit dicerna, menyebabkan gas dan kembung.

Baca Juga: Bye Perut Buncit! Bikin 5 Resep Jus Buah Ini Biar Perut Cepat Rata!

5. Laktosa

Seperti yang kita ketahui, laktosa adalah bentuk gula yang ditemukan dalam produk susu, seperti susu sapi, yoghurt, keju, krim, es krim, mentega, hingga puding.

Bagi mereka yang enggak toleran laktosa, berarti sistem pencernaannya berjuang untuk memecah laktosa secara efisien.

Hal tersebut bukan hanya dapat menyebabkan perut kembung, tetapi juga masalah pencernaan lain seperti kram hingga diare.

Jika begitu, keju rendah laktosa atau susu beras bisa menjadi alternatif non-kembung yang baik.

(Aghnia Hilya Nizarisda/Parapuan)

Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Selain Serat, Ini 4 Makanan yang Jadi Pemicu Perut Kembung dan Buncit"

(*)

PROMOTED CONTENT