Malas Berlari? Bakar Kalori dengan Jalan Cepat, Ini Keuntungannya!

CewekBanget.ID -Pengin olahraga dan membakar kalori, tapi malas berlari?

Sebetulnya,lari bisa membakar kalori lebih banyak bahkan hingga dua kali lipat kalori yang terbakar lewat jalan kaki.

Jadi, jika target kita adalah menurunkan berat badan, lari adalah pilihan yang lebih baik.

Namun, jika lebih suka melakukan jalan cepat dan pengin hasil yang lebih efektif, cobalah meningkatkan kecepatan dan mempertahankannya selama dua menit, kemudian turunkan lagi kecepatannya, misalnya selama 30 detik.

Selain itu, jalan cepat juuga memberikan sejumlah keuntungan yang enggak ada pada kebiasaan berlari. Apa saja?

Baca Juga: Kurus Cuma Modal Jalan Pagi? Ketahui 3 Aturan Ini Biar Hasil Maksimal!

Kurangi Risiko Cedera

Risiko cedera jalan kaki cenderung lebih rendah daripada lari, bahkan dari beberapa jenis olahraga aerobik lain.

Cedera yang diakibatkan dari laribiasanya terjadi karena stres pada kaki setelah sesi lari jarak jauh sepertimaraton.

Kondisi tersebut bisa menyebabkan osteoarthritis, terutama di bagian lutut.

Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari! Bikin Panjang Umur, nih?