Dilanda Depresi? Lakukan 4 Hal Ini Agar Kita Merasa Lebih Baik!

Konsumsi Makanan dengan Omega-3

Rupanya defisiensi omega-3 dapat meningkatkan risiko depresi, nih!

Makanya, para ahli menganjurkan kita untuk menambah konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3.

Tapi kalau kesedihan dan perasaan gundah yang melanda kita sudah sampai memengaruhi pekerjaan dan hubungan dengan orang lain, ini tandanya kita mengalami depresi yang lebih serius dan sebaiknya kita langsung berkonsultasi ke psikolog atau psikiater.

 

Cari Distraksi yang Positif

Kalau pikiran buruk dan perasaan sedih sudah mulai menghinggapi kita, cobalah mencari distraksi yang positif dan dapat mengenyahkannya.

Mungkin kita bisa menonton acara yang lucu, melakukan hobi atau kegiatan yang kita sukai, atau cukup dengan beristirahat.

Pokoknya jangan sampai kita berusaha mengalihkan pikiran dengan hal-hal negatif, misalnya minum terlalu banyak alkohol.

Baca Juga: Enggak Selalu Sedih, Ini 5 Gejala Depresi yang Harus Diwaspadai!

Berjemur

Percaya enggak, kalau sinar matahari dapat memengaruhi kondisi mental kita menjadi lebih baik?

Kalau memungkinkan, pastikan diri kita terpapar sinar matahari selama kira-kira 30 menit per hari.

Ini dapat membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon serotonin yang dapat membuat kita merasa lebih baik.

 

(*)

PROMOTED CONTENT