Masih Sering Menunda Pekerjaan? Lakukan Hal Ini Supaya Berhenti!

CewekBanget.ID - Nah lho, kita masih sering menunda pekerjaan dan memilih untuk melakukan hal lain enggak, girls?

Hal ini biasanya disebut sebagai prokrastinasi dan fyi, ini berbeda dari sekadar perasaan malas untuk melakukan sesuatu.

Yuk, kepoin lebih jauh soal prokrastinasi alias kebiasaan menunda pekerjaan supaya kita tahu cara menghentikannya.

Baca Juga: Trik Instan Hilangkan Rasa Malas Lewat Buku Antimalas dan Suka Menunda

Bukan Sekadar Malas

Prokrastinasi atau dorongan untuk menunda sesuatu mungkin kerap diasosiasikan dengan sifat malas atau akibat manajemen waktu yang buruk.

Padahal, ada 2 hal yang menjadi poin utama dari prokrastinasi seperti dilansir dari The Healthy, yaitu kita dengan sengaja dan enggak perlu menjauhi sesuatu yang seharusnya dikerjakan, dan kita sadar menunda hal itu sebetulnya hanya memperburuk situasi.

Kesadaran kita terhadap konsekuensi negatif tersebut membuat para peneliti menghubungkan prokrastinasi dengan emosi kita dan mengukurnya berdasarkan seberapa jauh kita membiarkan emosi mengontrol perilaku kita.

Lantas, gimana caranya kita bisa terbebas dari prokrastinasi?

Baca Juga: Usir Kebiasaan Menunda Pekerjaan, Coba Terapkan 4 Cara Ini, Yuk!

Belajar Menyayangi Diri Sendiri

Kita bisa mulai berhenti melakukan prokrastinasi dan menunda pekerjaan dengan berlatih cara menyayangi diri sendiri.

Ini bisa dilakukan bersamaan dengan latihan mengubah kebiasaan menunda-nunda.

Maafkan diri sendiri dan izinkan diri sendiri menerima kasih sayang, maka kita dapat mencegah self-blaming yang berujung pada prokrastinasi gara-gara kita merasa stres duluan dan percuma mengerjakan sesuatu.

Pasalnya, semakin kita berlaku keras terhadap diri sendiri, kita hanya akan membuat pusaran rasa frustrasi yang makin parah sehingga kita makin sulit mengubah kebiasaan tersebut.

 

Self-Reward

Kadang memberikan apresiasi bagi diri sendiri itu perlu agar kita bisa memutus siklus prokrastinasi lho, girls.

Setiap kali kita berhasil menyelesaikan sebuah pekerjaan, berikan hadiah bagi diri sendiri berupa quality time atau cara-cara lain untuk memanjakan diri sendiri selama beberapa waktu.

Kita juga bisa meminta tolong kepada keluarga, teman, atau pacar agar dapat membantu kita memberikan hadiah bagi diri kita sendiri setiap kali kita berhasil keluar dari siklus prokrastinasi.

Baca Juga: Super Rajin! 4 Zodiak Ini Termasuk Tipe Zodiak Enggak Suka Tunda Pekerjaan!

Menerima Tanggung Jawab

Jangan lagi menyalahkan guru, dosen, atau orang lain yang kita anggap bersalah dalam memberikan beban yang enggak dapat kita pikul, ya!

Saatnya kita mengakui kalau kita sedang mengalami prokrastinasi dan bertanggungjawablah untuk hal itu.

Kita dapat meminta orang-orang terdekat untuk terus memantau progres kita dalam mengerjakan sesuatu.

 

(*)

PROMOTED CONTENT