Aman! 5 Camilan Ini Cegah Kita Bangun Tengah Malam karena Lapar!

CewekBanget.ID - Suka kebangun tengah malam karena lapar?

Hal ini bisa terjadi sama siapa aja.

Penyebabnya pun juga beragam, seperti makan malam yang terlalu cepat hingga makan malam terlalu sedikit.

Bukannya makan tengah malam bisa bikin kita makin gendut, ya?

Baca Juga: Resep Nachos Saus Keju Simpel Buat Camilan Sore Nikmat di Rumah

Kalau kebiasaan ini dibiarkan dalam waktu lama, enggak kebayang deh bakal naik berapa kilo timbangan kita, girls!

Untuk menyiasatinya, ternyata kita bisa mengonsumsi beberapa camilan 'super' di malam hari sebelum tidur biar kita enggak lapar tengah malam, lho!

Menurut seorang ahli gizi, Jason Machowsky seperti yang dikutip dari Kompas.com, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makanan yang cukup.

Kita dianjurkan untuk makan sedikit lebih banyak dari porsi biasanya nih, girls.

Selain porsi makan yang kurang, olahraga dengan intensitas tertentu dan rutin ternyata bisa menyebabkan kita sering terbagun tengah malam karena lapar!

Jason merekomendasikan beberapa camilan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur yang enggak akan mengganggu target penurunan berat badan, tapi tetap bisa membuat kenyang.

Idealnya camilan tersebut terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.

Jangan takut duluan! Karbohidrat justru akan membantu mengisi ulang cadangan glikogen, sedangkan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.

Kita juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak, lho.

Kira-kira camilan yang kayak apa sih yang aman dikonsumsi di malam hari biar enggak bikin kita kebangun tengah malam karena lapar?

Berikut adalah daftar camilannya:

- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.

- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.

- Yogurt atau keju cottage dengan buah.

Baca Juga: Selain Lapar, Kenali 4 Penyebab Perut Suka Bunyi! Berbahaya?

- Separuh sandwich.

- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal. Tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein.

Nah, itu tadi beberapa camilan yang bisa jadi alternatif bagi kita biar enggak gampang kebangun tengah malam karena lapar.

Selamat mencoba, girls!

(*)

Baca Juga: 4 Camilan Ini Aman Dimakan Saat Lapar di Malam Hari. Enggak Gemukin!

PROMOTED CONTENT