CewekBanget.ID - Mencegah penuaan sejak dini, kenapa enggak?
Faktanya, tanda-tanda penuaan bisa muncul sejak kita masih muda.
Sayangnya, kadang kita baru menyadarinya setelah pertanda tersebut telah begitu kentara dan sulit diatasi.
Ada beberapa tips yang bisa kita ikuti agar proses penuaan enggak terjadi begitu cepat dan kita bisa tetap sehat sekaligus panjang umur sejak remaja. Cobain!
Olahraga
Olahraga dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, serta mencegah tanda-tanda penuaan muncul lebih awal.
Sebuah studi yang dipublikasikan di Aging Cell menemukan bahwa orang tua yang berolahraga secara rutin sepanjang hidupnya memiliki massa otot, kadar kolestrol, dan fungsi sistem imun yang lebih baik ketimbang orang-orang yang lebih muda pada umumnya.
Kalau efeknya saja seperti itu pada orang yang berusia lebih lanjut, apa lagi jika kita melakukannya sejak remaja nih, girls!
Bukan hanya berdampak baik secara fisik, olahraga juga diketahui baik untuk kesehatan mental serta mengurangi risiko kecemasan dan depresi.
Baca Juga: Ini 5 Hal yang Bikin Kita Tampak Lebih Tua dari Usia Sebenarnya!
Kurangi Stres
Ilustrasi stres
Stres memang dapat menyebabkan sejumlah masalah, termasuk mempercepat proses penuaan.
Apa lagi kalau stres sudah masuk tahap kronis.
Melansir dari The Healthy, sebuah studi yang dipublikasikan di PNAS menunjukkan bahwa stres dapat memperpendek telomer.
Telomer sendiri adalah pelindung DNA yang membantu pertumbuhan sel-sel dalam tubuh.
Nah, rupanya orang yang tingkat stresnya tinggi memiliki telomer yang lebih pendek.
Artinya, penuaannya terjadi lebih cepat.
Di sisi lain, telomer bisa diperpanjang dengan cara mengurangi stres, misalnya dengan bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan secara rutin.
Baca Juga: Serum Lokal Bakuchiol vs Hyaluronic Acid Buat Cegah Penuaan Dini Remaja. Aman yang Mana?
Banyak Minum Air
Rajin minum air putih juga dapat membantu kita memperlambat penuaan, lho!
Seiring bertambahnya usia, ginjal kita enggak dapat bekerja secara efisien, jadi kita cenderung enggak peka terhadap sinyal haus dan makin jarang minum.
Inilah alasan banyak orang lansia lebih rentan mengalami dehidrasi.
Faktanya, air merupakan 60% komponen pada bobot tubuh manusia dan dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan suhu tubuh, kesehatan kulit dan sendi, pencernaan, hingga membersihkan tubuh dari kotoran.
Jadi perbanyaklah konsumsi air putih setiap hari dan kita juga bisa menyantap makanan dengan kadar air tinggi.
Terpapar Sinar Matahari
Sudah berjemur belum nih, hari ini?
Sinar matahari dapat memberikan kita asupan vitamin D alami, yang dapat memperkuat tulang dan melindungi kita dari kondisi penuaan seperti penyakit jantung dan kanker.
Sebaliknya, orang yang kekurangan vitamin D lebih kesulitan melakukan pekerjaan sehari-hari seperti menaiki tangga, mengenakan baju, bahkan hingga memotong kuku, dilansir dari The Healthy.
Jadi pastikan kita mendapat asupan sinar matahari yang cukup selama 15-30 menit saja setiap harinya, serta konsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti salmon, kuning telur, dan makanan seperti sereal.
Tapi jangan lupa pakai sunscreen dulu sebelum berjemur, ya!
Baca Juga: 5 Bagian Tubuh Cewek yang Rentan Menua Duluan. Harus Dirawat!
Hindari Racun
Ada alasan yang kuat banget lho, dari larangan merokok atau dekat-dekat dengan perokok.
Beberapa penelitian mengarah pada paparan lingkungan beracun terhadap diri kita, yang konon dapat membuat kita lebih cepat menua.
Bukan hanya dari rokok, racun juga bisa datang dari air tanah yang tercemar, asap kendaraan bermotor, dan emisi industri.
Bahkan, kandungan BPA pada plastik juga diduga dapat memicu percepatan penuaan.
Jadi hindari benda-benda yang kemungkinan mengandung racun seperti itu agar kita bisa mencegah penuaan dini.
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR