CewekBanget.ID - Enggak terasa udah mau memasuki bulan suci Ramadan lagi nih, girls.
Supaya #PowerUpRamadan enggak luntur, kita harus mempersiapkan diri dari jauh-jauh hari dong.
Selain persiapan fisik dan iman, kita juga mestinya mulai memikirkan menu-manu makanan berbuka dan sahur yang berimbang.
Siapa yang kalau sahur sering kerepotan mempersiapkan makanan?
Tahun ini enggak boleh repot-repot lagi, dan usahakan siapin stock makanan untuk sahur sejak siang.
Biar enggak ribet, simak beberapa rekomendasi stock makan sahur yang bisa dicoba selama bulan Ramadan.
Ayam bumbu ungkep
Ayam ungkep
Ayam jadi salah satu protein hewani kecintaan semua orang.
Baca Juga: Resep Minuman Segar Untuk Sahur yang Enggak Bikin Haus Saat Puasa!
Tapi masak daging ayam mentah jadi matang di waktu sahur agak merepotkan ya, girls.
Untuk itu, siapkan aja ayam bumbu ungkep.
Ayam ungkep bisa disimpan dalam lemari es untuk waktu lumayan lama, 2-3 hari.
Jadi kita tinggal goreng aja, atau diolah dengan praktis saat jam sahur deh.
Olahan daging frozen
Chicken nugget
Kalau enggak mau ribet, tentunya olahan daging frozen bisa banget jadi stok untuk makanan sahur selama Ramadan.
Olahan daging seperti nugget, sosis, kornet, dan lainnya praktis dan tinggal diolah dengan digoreng atau tumis sesuai selera.
Olahan daging frozen juga awet banget, asalkan disimpan dengan baik.
Baca Juga: Stok Nugget Mozzarella untuk Lauk Harian, Mudah Banget Cara Bikinnya
Untuk usia anak-anak biasanya olahan frozen ini jadi favorit nih.
Telur ayam
Telur ayam
Selain daging ayam, telur ayam juga jadi bahan yang praktis untuk dipunyai saat Ramadan.
Telur bisa diolah jadi beragam makanan praktis dan cepat saji.
Selain digoreng atau direbus aja, telur juga bisa jadi campuran makanan lain seperti nasi goreng telur, atau sup telur.
Pasta dan mi
Ilustrasi memasak pasta
Bahan makanan yang enggak mudah basi dan bisa disimpan selama Ramadan adalah mi atau pasta.
Baca Juga: Jangan Dibuang! Ini 5 Manfaat Enggak Terduga dari Air Rebusan Pasta!
Olahan makanan dari tepung atau gandum ini juga bisa dikreasikan jadi macam-macam bentuk hidangan.
Selain ada mi instan yang praktis, pasta juga cukup mudah dibuat dengan waktu singkat.
Cukup rebus sebentar, lalu siramkan saus kesukaan dan siap disantap.
Roti
Roti tawar
Malas nyalakan kompor waktu sahur, roti bisa jadi solusinya.
Roti tawar atau jenis roti lain yang banyak mengandung serat, cocok dikonsumsi orang yang mau berpuasa seharian.
Roti bisa disajikan dengan selai, atau topping sirup buah, dan buah segar.
Tapi kalau mau lebih kaya dengan isi, bisa juga dibuat sandwich.
Baca Juga: Resep Inkigayo Sandwich Favoritnya Seleb Kpop, Berasa Jadi Idol!
Tambahannya bisa berupa sayur, ham, scrumble egg, atau yang lainnya.
Sarden
Ikan sarden kaleng
Sudah sejak lama, sarden terkenal jadi bahan makanan instan mudah diolah.
Ikan sarden juga umumnya disimpan dalam kaleng rapat, jadi bisa tahan lama.
Sahur dengan sarden juga bukan pilihan buruk, malah bisa memicu nafsu makan lebih baik karena rasa gurihnya.
Ada yang sering sahur dengan sarden?
Oat
Oatmeal
Baca Juga: 5 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dihangatkan Lagi Buat Sahur. Beracun!
Berpuasa bukan berarti kita jadi engak bisa makan yang sehat dong!
Oat meal bisa jadi pilihan stok makanan sehat selama Ramadan.
Mengolah oat meal bisa bermacam cara kok, girls.
Bisa dibuat overnight oat, diseduh dengan topping manis atau asin, sampai dijadikan oat goreng (seperti nasi goreng).
Menarik kan?
Jus buah dan sayur
Jus buah dan smoothie
Namanya sahur pasti waktunya pendek dan kondisi tubuh juga enggak sebugar ketika siang hari.
Tapi tetap, kebutuhan konsumsi tubuh juga harus seimbang dan terpenuhi.
Baca Juga: Jangan Terlewat, Ini 7 Manfaat Jus Mentimun untuk Tubuh Kita!
Kalau enggak mau ribet mengupas buah dan mengolah sayur, kita bisa sediakan jus buah dan sayur sebagai stok di lemari es.
Susu
ilustrasi susu
Meski enggak semua orang senang minum susu, tapi manfaat susu emang enggak diragukan, lho.
Susu hewan ternak seperti sapi atau kambing bisa memberi stamina lebih untuk berpuasa esok hari.
Tapi susu dari plat based seperti kedelai atau almond enggak kalah baik kok untuk tubuh.
Itu dia beberapa rekomendasi stock makanan yang bisa disediakan selama bulan Ramadan untuk sahur.
Karena di balik makanan sahur, selain untuk #PowerUpRamadan juga ada pahala yang bisa kita dapatkan.
Baca Juga: Bibir Anti Kering Selama Puasa, Pakai 4 Lip Balm Belasan Ribu Ini!
(*)
| Penulis | : | Tiara Harum Pramesti |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR