Harus Makan Dulu Sebelum Olahraga Pagi, Tapi Gini Caranya yang Benar!

Kalau begini, kita akan rentan mengalami cedera hingga kram perut dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, karena tubuh kita enggak mendapat asupan makanan apapun selama kita tidur di malam hari, kita akan merasa lemas saat olahraga.

Minimal konsumsi beberapa jenis makanan dengan porsi sedikit namun mengenyangkan dan mampu mengisi perut selama kita melakukan olahraga.

Ngemil Karbohidrat

Mau ngemil sebelum berolahraga? Boleh, kok! Tapi usahakan camilan kita mengandung karbohidrat yang tinggi.

Karena kita butuh asupan makanan yang dekat dengan waktu olahraga, makanan dengan karbohidrat yang mudah dicerna dapat meningkatkan bahan bakar tubuh kita.

Sedikit asupan protein juga diperlukan untuk membangun dan memperbaiki otot.

Baca Juga: Masih Remaja, Lakukan 3 Olahraga Ini untuk Tambah Tinggi Badan!

Waktu Makan

Jangan makan terlalu dekat dengan jam dimulainya olahraga.

Kalau kita mau mengonsumsi makan besar sebelum berolahraga, lakukan 3-4 jam sebelumnya.

Pasalnya, asupan makanan yang banyak membuat tubuh butuh waktu untuk mencerna lemak dan protein.

Kalau kita sudah terlanjur makan besar sebelum berolahraga, mulailah aktivitas dengan jalan santai terlebih dulu agar makanan dapat turun ke perut sebelum kita mulai olahraga beneran.

Baca Juga: Lagi Sakit, Masih Boleh Olahraga? Simak Dulu Penjelasan Ahli!

(*)

PROMOTED CONTENT