Cewek yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami haid enggak teratur dan nyeri haid ketimbang pemilik berat badan ideal akibat pengaruh sel lemak pada hormon dan kadar insulin dalam darah.
Untuk itu, salah satu cara melancarkan haid yang terlambat juga perlu menjaga berat badan tetap ideal.
Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.
Konsumsi Jahe
Jahe pada dasarnya adalah makanan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan kesehatan secara umum.
Nah, rupanya jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat.
Baca Juga: Jangan Langsung Panik, Ketahui Penyebab Menstruasi Enggak Lancar!
Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
Selain itu, konon minum jahe selama 7 hari menjelang menstruasi dapat membantu kita memperbaiki suasana hati dan gejala lain yang bikin enggak nyaman selama PMS.
Penuhi Kebutuhan Vitamin D
Selain mempengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.
Pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D, misalnya usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.
Tapi kalau masalah haid terlambat sudah parah dan enggak dapat teratasi dengan cara-cara tersebut, segera konsultasikan ke dokter, ya.
Apa lagi jika siklus menstruasi tiba-tiba enggak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu.
Baca Juga: Ngaco, Jangan Lagi Percaya Pada 4 Mitos Menstruasi Berikut Ini!
(*)
| Source | : | Healthline,Parents |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR