Daging Ayam
Daging ayam bisa banget dikonsumsi dalam bentuk berbagai olahan selama menstruasi.
Dengan mengonsumsinya, kita dapat menjadi lebih mudah kenyang saat menstruasi.
Ikan
Bukan hanya ayam, ikan juga bermanfaat untuk siklus menstruasi kita, nih!
Selain kaya zat besi dan protein, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang bernutrisi.
Omega-3 diketahui dapat mengurangi nyeri menstruasi sehingga aktivitas kita enggak terganggu.
Selain itu, omega-3 pun dapat mengurangi risiko depresi dan mood swing selama menstruasi.
Air Putih
Kalau yang satu ini sih, sudah jelas banget!
Jangan sampai kita kekurangan asupan cairan, jadi pastikan kita selalu minum air putih khususnya selama siklus menstruasi berlangsung.
Ini akan menjaga kita tetap terhidrasi dan mencegah risiko kembung.
(*)
Source | : | Medical News Today |
Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR