CewekBanget.ID - Merasa gampang capek akhir-akhir ini?
Selain karena kondisi kesehatan, kita ternyata bisa lebih mudah kelelahan akibat sejumlah kebiasaan buruk.
Nah, kadang kita justru enggak sadar kalau kebiasaan tersebut enggak sebaiknya dilakukan.
Kurangi kebiasaan berikut ini ya, terutama multitasking, agar kita enggak mudah capek!
Multitasking
Kita wajib tahu, ternyata kebiasaan multitasking justru bikin diri kita lebih cepat lelah lho!
Jadi multitasking bukannya lebih efektif dan membuat pekerjaan lebih cepat beres.
Fyi, multitasking malah membuat kita bolak-balik mengerjakan satu tugas ke tugas lain dan bikin waktu pengerjaan jadi merenggang.
Melansir dari Science Alert, kebiasaan ini menghabiskan glukosa yang telah mengalami oksigenasi di otak.
Baca Juga: Capek Menahan Napas? 4 Cara Ini Juga Bisa Mengatasi Cegukan kok!
Makanya, kebiasaan multitasking cenderung menyebabkan kita mudah lelah dan sulit menyelesaikan to-do list kita.
Untuk menghentikan kebiasaan ini, mulailah membuat metode yang lebih rapi untuk menyelesaikan tugas-tugas kita dengan fokus pada satu hal dulu sebelum mengerjakan yang lain.
Jangan lupa juga untuk menjadwalkan istirahat selama 10-15 menit agar otak dapat memulihkan diri setelah bekerja keras.
Dehidrasi
Dehidrasi memang diketahui kerap menyebabkan kelelahan serta perasaan lemas dan lesu.
Ternyata dehidrasi paling ringan pun dapat menurunkan energi secara drastis, khususnya pada perempuan.
Konon, ini karena sistem peringatan otak primer sedang memberitahu kalau sistem tersebut butuh asupan air untuk bertahan.
Makanya, jangan sampai kita kekurangan cairan, ya!
Jangan menunggu sampai kita benar-benar kehausan dulu sebelum minum, pastikan asupan cairan harian kita selalu terpenuhi.
Baca Juga: Kabar Zodiak Sabtu, 23 April 2022. Aries Capek Deadline, Bikin Pengin Hangout Sama Temen!
Mengeluh
Hayo lho! Semakin sering kita mengeluh, semakin mungkin pula kita merasa lelah.
Sebetulnya mengeluh itu wajar dan sangat manusiawi, kok.
Tapi kalau setiap hari kerjaan kita cuma misuh-misuh, kayaknya ini juga enggak baik.
Ternyata penelitian juga menunjukkan bahwa kebiasaan berpikir dan berprasangka buruk hanya membuat mental kita jadi semakin capek, dibanding mengekspresikan frustrasi dengan cara yang lebih positif.
Jadi, daripada kebanyakan mengeluh, cobalah untuk semakin giat mencari solusi atas masalah yang dihadapi.
Scrolling Media Sosial Sebelum Tidur
Masih berpikir kalau kebiasaan scrolling media sosial sebelum tidur adalah bentuk relaksasi?
Salah besar, nih!
Kalau kita pengin istirahat yang lebih berkualitas, jauhkan ponsel dari jangkauan kita semalaman.
Para peneliti telah menyimpulkan kalau cahaya biru dari gadget dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh kita, sekaligus mengurangi sekresi hormon melatonin yang membantu mengatur siklus tidur, dan mengurangi tidur REM.
Intinya, kita jadi lebih sulit tidur dan bakal lebih mengantuk keesokan harinya.
Baca Juga: Merasa Gampang Capek? Awas! Bisa Jadi Pertanda 6 Penyakit Ini!
(*)
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR