Bikin Sistem Imun Tubuh Menurun, Kebiasaan Ini Harus Dihentikan!

CewekBanget.ID - Sistem imun tubuh bisa naik dan turun akibat berbagai faktor.

Kebiasaan dan gaya hidup kita juga sangat menentukan kondisi sistem imun tubuh, lho.

Ingat, sistem imun tubuh yang rendah dapat membuat kita lebih rentan terkena penyakit.

Perhatikan beberapa kebiasaan yang bikin sistem imun tubuh menurun berikut ini dan jangan lakukan lagi ya!

Konsumsi Garam Terlalu Banyak

Makanan asin dengan tambahan garam biasanya lezat disantap.

Tapi jangan terlalu banyak, karena rupanya jenis makanan ini enggak baik bagi kesehatan.

Fyi, kelebihan asupan garam dapat menyebabkan retensi cairan dan tekanan darah tinggi, juga menimbulkan defisiensi imun.

Jadi ketika ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, terjadi efek domino yang mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi bakteri.

Baca Juga: 5 Kebiasaan saat Sarapan yang Harus Ditinggalkan, Bikin Imun Drop!

Konsumsi Gula Berlebih

Di sisi lain, menyantap makanan dengan kandungan gula juga enggak boleh berlebihan.

Ini karena gula dapat menyebabkan penurunan kemampuan sel kekebalan untuk menelan bakteri.

Biasanya efek ini ditemukan setelah 1-2 jam dan dapat bertahan hingga 5 jam.

Jadi mulai sekarang kurangi asupan gula dari makanan yang kita konsumsi, ya! 

Kurang Konsumsi Serat

Serat adalah kunci dari pencernaan yang baik dan dapat membantu mengubah susunan bakteri usus dengan cara meningkatkan kekebalan dan suasana hati.

Selain itu, serat dapat membuat kita tidur lebih banyak dan lebih baik.

Makanya, kekurangan konsumsi serat dapat mengganggu fungsi kekebalan yang lebih sehat, termasuk perlindungan terhadap virus.

Baca Juga: Kepoin, Ini Penjelasan Mitos dan Fakta Seputar Sistem Imun Tubuh!

Terlalu Banyak Kafein

Kita kadang butuh asupan kafein untuk membuat tubuh tetap terjaga.

Tapi asupannya yang terlalu banyak, termasuk kafein dari kopi, juga dapat menurunkan daya tahan imun tubuh, lho.

Kafein dapat mengganggu kualitas tidur kita dan menyebabkan peradangan serta mengganggu kekebalan.

Ingat, konsumsi kafein paling baik dilakukan seenggaknya 6 jam sebelum tidur agar kualitas tidur enggak terganggu.

 Baca Juga: Sinar Matahari Bermanfaat, Kapan dan Berapa Lama Harus Berjemur?

(*)

PROMOTED CONTENT