Detoks Dulu Sebelum Beraktivitas, Lakukan 5 Hal Ini di Pagi Hari!

CewekBanget.ID - Tubuh yang tampak sehat sekalipun bukan enggak mungkin telah terkontaminasi racun dari makanan atau lingkungan kita sehari-hari.

Makanya, detoksifikasi jadi hal yang penting untuk dilakukan agar kesehatan tubuh betul-betul terjaga.

Detoksifikasi tubuh bukan berarti harus menggunakan alat-alat canggih atau dengan perawatan mahal, kok!

Cukup mulai dengan 5 hal ini di pagi hari agar kita dapat menjalani hari dengan tubuh dan pikiran yang sehat.

Minum Air dan Lemon

Bukan air putih biasa, kita dianjurkan untuk minum air dengan campuran lemon setiap pagi demi mendapatkan khasiat antioksidannya.

Sebagai pelengkap, sari cuka apel atau jahe yang mengandung sifat antibakteri dan antijamur juga bisa ditambahkan.

Air lemon identik dengan manfaat menurunkan berat badan, makanya banyak yang mengonsumsinya dalam keadaan hangat di pagi hari.

Air lemon juga mampu memberikan asupan vitamin C hingga hampir 30% dan meningkatkan imunitas tubuh.

Baca Juga: Scrolling Medsos Bikin Capek Mental? Inilah Pentingnya Detoks!

Keluar Rumah

Pagi-pagi belum mulai beraktivitas? Mending beranjak keluar rumah dulu sejenak, girls!

Cukup 15 menit, pastikan tubuh terpapar sinar matahari yang baik.

Kita juga bisa jalan-jalan di sekitar rumah, bersepeda, berlari, atau sekadar peregangan di pekarangan rumah.

Upaya ini dapat memberikan sinyal ke otak kalau kita sudah betul-betul terjaga dari tidur dan siap memulai hari, sekaligus membantu kita tidur lebih cepat di malam hari nantinya.

Dengan berjemur di bawah sinar matahari, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin D yang dibutuhkan tubuh demi menambah metabolisme nutrisi dari makanan yang dimakan dan meningkatkan sistem imun.

Menyikat Tubuh

Sudah pernah coba menyikat tubuh (dry brushing) di pagi hari?

Ini adalah teknik menggosokkan bagian tubuh dengan sikat tubuh (body brush).

Baca Juga: Jangan Diabaikan! Ini 5 Tanda Tubuh Kita Perlu Melakukan Detoks

Teknik ini rupanya dapat membuka pori-pori tubuh dan menstimulasi kulit, serta memperlancar sistem limfatik lho!

Pasalnya, menggosok kulit akan membantu menghilangkan sel-sel kulit mati dan memungkinkan pori-pori bernapas.

Cara tersebut dapat mempermudah proses pengeluaran racun dalam tubuh melalui keringat, sehingga sistem limfatik bebas dari racun.

Makan Lebih Sedikit

Masih pagi, hal terbaik yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kadar racun dalam tubuh adalah dengan mengubah pola makan dan mengatur porsi jadi lebih sedikit.

Kita bisa memulai hari dengan mengonsumsi beberapa potong buah seperti apel atau beri di pagi hari agar tetap sehat.

Ini membuat pencernaan berjalan tetapi enggak terlalu berat, jadi kita dapat melanjutkan detoksifikasi dari malam sebelumnya.

Dengan cara ini, keseimbangan kerja organ-organ tubuh akan terjaga, lalu hati, ginjal, dan usus juga jadi bisa bertugas dengan baik.

Makan Sayuran

Satu hal yang mutlak banget dalam hal detoksifikasi tubuh adalah dengan mulai lebih rajin menyantap sayuran.

Sayuran diketahui mengandung berbagai macam nutrisi dan lebih rendah risiko peradangan dibanding produk hewani seperti daging, susu, dan produk olahan susu.

Sayuran juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan mencegah penyakit jangka panjang seperti kanker.

Jadi fokuslah menjaga tubuh dari potensi racun berbahaya sejak pagi hari dengan membiasakan detoks, yuk!

Baca Juga: Detoks Racun dari Tubuh Pakai Cara Mudah, Cukup Makan 5 Buah Ini!

(*)

PROMOTED CONTENT