Kurang Vitamin D Bikin Bangun Tidur Malah Capek? Ini Penjelasannya!

Kita bahkan mungkin merasa pusing setelah bangun tidur kalau kekurangan vitamin D.

Pasalnya, lebih sedikit Vitamin D berarti lebih banyak melatonin, jadi kekurangan vitamin D menyebabkan kita merasa lebih lelah dari seharusnya gara-gara ketidakseimbangan produksi melatonin.

Pencegahan

Untuk mencegah kekurangan vitamin D, cobalah lebih banyak bergerak di luar rumah dan biarkan diri terkena sinar matahari.

Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber makanan seperti ikan berlemak berupa salmon dan tuna.

Memperhatikan rutinitas tidur dan membiasakan diri tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya juga dapat membantu tubuh menyeimbangkan produksi melatonin di otak.

Nah, kita juga jangan sampai tidur berlebihan, karena pola tersebut akan lebih sulit diperbaiki.

Terakhir, kalau memungkinkan, lakukan rutinitas olahraga agar otakdapat melepaskan hormon endorfin alias hormon bahagia ke tubuh, sehingga kita lebih berenergi sepanjang hari dan lebih mudah tidur di malam hari.

 Baca Juga: Kalau Hujan, Golongan Darah Ini Pasti Malas Banget Bangun Tidur!

(*)

PROMOTED CONTENT