Kurang Vitamin D Bikin Bangun Tidur Malah Capek? Ini Penjelasannya!

CewekBanget.ID - Biasanya sih, setelah bangun tidur, kita seharusnya merasa lebih segar.

Tapi kita kok, malah merasa capek saat bangun tidur di pagi hari kali ini?

Rupanya kelelahan setelah bangun tidur bisa mengindikasikan kekurangan vitamin D, lho.

Gimana penjelasannya?

Kelebihan Melatonin

Sebagian orang yang tinggal di negara empat musim, khususnya saat musim dingin, cenderung mendapatkan lebih sedikit cahaya matahari yang berperan besar terhadap fungsi otak dan tubuh.

Cahaya matahari yang sedikit pun mempengaruhi jam internal tubuh agar memproduksi lebih banyak melatonin atau zat kimia yang memberitahu tubuh untuk beristirahat.

Melatonin dapat diartikan sebagai tanda peringatan bahwa sudah waktunya kita istirahat.

Jadi ketika produksi melatonin tinggi, kita lebih cepat lelah dan sebaliknya, melatonin pada kadar yang kurang akan membuat kita lebih terjaga.

Baca Juga: Lakukan 5 Kebiasaan Pagi Hari Biar Kulit Wajah Sehat dan Cerah

Kurang Vitamin D

Masih saling berkaitan, kekurangan vitamin D juga jadi penyebab kita kelelahan di pagi hari setelah bangun tidur.

Kita bahkan mungkin merasa pusing setelah bangun tidur kalau kekurangan vitamin D.

Pasalnya, lebih sedikit Vitamin D berarti lebih banyak melatonin, jadi kekurangan vitamin D menyebabkan kita merasa lebih lelah dari seharusnya gara-gara ketidakseimbangan produksi melatonin.

Pencegahan

Untuk mencegah kekurangan vitamin D, cobalah lebih banyak bergerak di luar rumah dan biarkan diri terkena sinar matahari.

Selain itu, vitamin D juga bisa didapatkan dari sumber makanan seperti ikan berlemak berupa salmon dan tuna.

Memperhatikan rutinitas tidur dan membiasakan diri tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya juga dapat membantu tubuh menyeimbangkan produksi melatonin di otak.

Nah, kita juga jangan sampai tidur berlebihan, karena pola tersebut akan lebih sulit diperbaiki.

Terakhir, kalau memungkinkan, lakukan rutinitas olahraga agar otakdapat melepaskan hormon endorfin alias hormon bahagia ke tubuh, sehingga kita lebih berenergi sepanjang hari dan lebih mudah tidur di malam hari.

 Baca Juga: Kalau Hujan, Golongan Darah Ini Pasti Malas Banget Bangun Tidur!

(*)

PROMOTED CONTENT