Boleh Doyan Makan, Asal Jangan Sampai Jadi Emotional Eater ya!

Kalau berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menurunkan kekebalan tubuh.

Sistem kekebalan tubuh yang baik bergantung pada pola makan kaya nutrisi, makanya mencukupi asupan nutrisi bagi tubuh itu penting agar tubuh enggak rentan sakit.

Sebaliknya, jika makanan yang kita konsumsi berkalori tinggi, hal itu dapat merangsang pelepasan zat kimia tertentu di otak yang membuat kita merasa lebih baik, paling enggak dalam jangka pendek, dan malah bikin kita pengin makan terus demi mempertahankan perasaan itu.

Tips Mengendalikan Nafsu Makan

Inilah pentingnya kita mengendalikan nafsu makan ya, girls!

Tentunya mengusir stres enggak semudah yang dikatakan, jadi kita bisa mulai dengan lebih berusaha mengendalikan keinginan untuk makan.

Misalnya, coba tambahkan unsur protein tanpa lemak dalam menu harian seperti daging unggas, telur, daging tanpa lemak, ikan, atau produk kedelai.

Protein memuaskan rasa lapar dan membantu kita waspada secara mental, serta lebih baik jika dilengkapi pola makan dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian.

 Baca Juga: Awas, 4 Kebiasaan Makan Ini Ternyata Bikin Kita Gampang Tersedak!

 

(*)

PROMOTED CONTENT