CewekBanget.ID - Kebutuhan asupan serat bagi tubuh harus rajin dipenuhi nih, girls.
Pasalnya, serat yang cukup dapat menjaga sistem pencernaan kita.
Selain itu, asupan serat juga dapat membantu kita merasa kenyang lebih cepat sehingga kita enggak makan terlalu banyak.
Ada beberapa jenis buah dengan kadar serat tinggi yang bisa kita konsumsi sebagai camilan sehat, nih. Apa saja?
Kurma
Kurma adalah salah satu jenis buah yang sangat dianjurkan oleh Nabi Muhammad saw. untuk kita konsumsi di bulan Ramadan.
Dengan kandungan serat yang tinggi, kurma dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah sembelit, jadi jadwal buang air besar lebih teratur.
Serat dalam buah kurma juga berfungsi untuk mengontrol gula darah agar enggak melonjak seketika.
Pisang
Pisang juga merupakan buah yang mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh, khususnya saat menjalani puasa.
Serat pectin dalam pisang dapat membantu detoks dan mengeluarkan sisa-sisa racun dari dalam tubuh.
Selain itu, pisang dapat menambah tenaga karena kandungan gulanya yang mudah masuk ke dalam aliran darah dan sejumlah kandungan gizi lainnya, seperti kalium, vitamin B6, kalsium, folat, seng, dan zat besi.
Apel
Mengonsumsi apel saat sahur dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama saat puasa, jadi enggak perlu khawatir bakal kelaparan di siang hari.
Apel memiliki kandungan pectin yang dapat mengontrol kadar kolestrol dan gula darah dalam tubuh.
Selain itu, memakan apel segar juga bermanfaat bisa membersihkan gigi dan baik untuk gusi.
Nah, kita dianjurkan untuk mengonsumsi apel beserta kulit buahnya, karena zat gizi konsentrat ada di sana.
Mangga
Buah mangga manfaatnya banyak banget untuk kesehatan kita.
Buah yang mengandung vitamin A, vitamin C, serta serat ini dapat menjadi sumber energi yang dapat melancarkan detoks tubuh selama berpuasa.
Mangga juga terbukti sangat kaya akan antioksidan, betakaroten, dan vitamin C yang bisa mendorong kekebalan, mempertahankan, dan melindungi tubuh dari kerusakan sel maupun serangan penyakit.
Alpukat
Alpukat termasuk buah yang kaya akan kandungan seratnya, yang diketahui bermanfaat untuk memberikan efek kenyang yang lama, sehingga tubuh enggak mudah lapar saat berpuasa.
Selain itu, serat juga berfungsi untuk merawat sistem pencernaan.
Fungsi ini penting untuk menghindari risiko penyakit pencernaan seperti sembelit selama masa puasa.
Kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga dapat membantu tubuh untuk mengontrol kadar kolesterol.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR