Ada Waktunya? Ini Dia Jam Makan Malam yang Dianjurkan Para Ahli!

CewekBanget.ID - Hayo, siapa yang masih sering makan saat malam sudah larut?

Mungkin hal ini kita wajarkan karena sudah sangat lapar, ya.

Tapi ingat, sebetulnya kita dianjurkan untuk enggak makan malam terlalu larut.

Jadi kapan nih, waktu yang tepat bagi kita untuk mulai makan malam agar enggak berdampak buruk bagi tubuh?

Anjuran Jam Makan Malam

Sebetulnya enggak ada waktu yang baku untuk makan malam, girls.

Setiap orang pasti memiliki jam biologis dan kebutuhan makan yang berbeda-beda.

Tapi banyak yang menganjurkan kita untuk makan malam sekitar pukul 7 malam atau paling enggak 3 jam sebelum tidur.

Dengan demikian, kita enggak bakal merasa lapar lagi ketika malam sudah larut dan bisa langsung beristirahat.

Efek Makan Terlalu Malam

Nah, kalau bisa, jangan makan malam terlalu larut, ya!

Makan terlalu malam atau mendekati waktu tidur dapat menaikkan berat badan dan mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Selain itu, makan terlalu malam juga meningkatkan risiko gula darah naik karena tubuh enggak dapat melakukan metabolisme gula darah dengan baik.

Belum lagi, risiko naiknya asam lambung juga meningkat dan kita bisa terserang maag atau GERD gara-gara makan terlalu malam.

Fyi, dengan menjaga waktu makan malam sekitar 2-3 jam sebelum tidur, kita dapat mengurangi risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan.

Kita juga bisa menyesuaikan prinsip jeda antara makan dan tidur tersebut dengan jam tidur kita masing-masing, ya.

(*)

PROMOTED CONTENT