CewekBanget.ID - Hayo ngaku, siapa yang masih sering mager alias malas gerak saat harus berolahraga?
Bagi sebagian orang, olahraga memang kerap jadi sesuatu yang berat dan sulit untuk dilakukan.
Tapi kita juga enggak bisa memungkiri kalau kita perlu berolahraga demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Jadi jangan mager lagi deh, ya!
Kalau perlu, lakukan sejumlah tips ini agar kita enggak malas olahraga lagi.
Bisa jadi bikin kita makin semangat, nih.
Gunakan Baju Olahraga
Mencoba untuk berolahraga sambil masih memakai piyama? Wajar saja kalau kita jadi mager dan ogah-ogahan!
Selain membuat sensasi olahraga makin terasa, memakai pakaian olahraga segera setelah bangun tidur juga akan mengurangi kesempatan kita untuk bermalas-malasan dulu di kasur.
Kalau mau lebih praktis, gunakan pakaian olahraga sejak sebelum tidur agar kita tinggal beraktivitas setelah terbangun.
Jangan Makan Malam Terlalu Berat
Makan malam yang terlalu berat bisa jadi membuat kita malas bergerak di pagi hari.
Jangan makan terlalu larut juga, ya!
Karena tubuh memerlukan 6-8 jam untuk mencerna makanan, sebaiknya makanlah di waktu yang tepat dan konsumsi menu sehat yang bergizi serta dapat memberikan energi keesokan harinya.
Playlist Khusus Olahraga
Siapa yang doyan mendengarkan musik untuk menambah semangat?
Saatnya kita siapkan playlist khusus workout atau olahraga, nih.
Dengan mendengarkan lagu kesukaan kita, pasti kita bakal lebih antusias menggerakkan tubuh di pagi hari.
Tidur Lebih Awal
Tidur terlalu larut akan menyebabkan kita malas bergerak dan sulit beranjak dari tempat tidur di pagi hari.
Jadi tidurlah lebih awal supaya kita bisa bangun lebih pagi dengan lebih bersemangat pula.
Kurangi kebiasaan scrolling medsos atau streaming hingga tengah malam, ya.
Pemanasan
Yang terpenting dalam olahraga adalah pemanasan.
Selain menambah semangat, pemanasan juga mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
Luangkan waktu 5-10 menit untuk melakukan pemanasan sebelum mulai menggerakkan tubuh kita.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR