Olahraga
Berolahraga juga dapat meredakan rasa kram saat menstruasi.
Ini karena olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang memungkinkan mengurangi rasa kram.
Penelitian menunjukkan efektivitas olahraga aerobik intensitas rendah hingga sedang.
Olahraga tersebut bisa mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi.
Kita juga bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau berenang.
Manajemen Stres
Pernah merasa kram semakin parah ketika mengalami stres?
Ini bisa jadi karena tubuh melepaskan hormon kortisol saat stres, sehingga kontraksi otot rahim meningkat.
Untuk itu, melakukan manajemen stres juga perlu dilakukan agar rasa kram berkurang.
Kita bisa melakukan relaksasi seperti pijat dengan minyak esensial, meditasi, yoga, atau tidur.
Baca Juga: Jangan Cemas Saat Terlambat Menstruasi, Atasi dengan 4 Cara Ini!
| Source | : | The Healthy |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR