Navasana juga bisa membentuk otot perut dan pinggul supaya lebih kuat, sehingga tubuh bisa menjadi lebih ramping.
Selain itu, navasana juga bisa mengurangi ketegangan pada tubuh, lho!
Untuk pemula, duduk dengan kedua kaki ditekuk dan tangan berada di samping tubuh.
Lalu perlahan-lahan angkat kedua kaki dalam posisi ditekuk hingga sejajar dengan dada. Luruskan tangan ke depan.
Tahan pose ini kurang lebih 30 detik, istirahat, lalu angkat lagi selama 30 detik. Ulangi sekuat yang kita mampu.
Untuk yang sudah mahir, kita bisa mengangkat kaki dengan posisi lurus.
Baca Juga: Bukan Flu Biasa, Ini Penyebab dan Gejala Rinitis yang Mirip Pilek
Virabhadrasana
Selain membuat tubuh jadi lentur dan massa otot meningkat, gerakan virabhadrasana ini juga bisa meredakan batuk pilek.
Kombinasi antara fokus, keseimbangan, dan kekuatan tubuh menjadikan tubuh menghangat, sehingga lebih gampang meredakan batuk dan pilek, girls.
FYI, ada 4 jenis virabhadrasana yang bisa kita coba tergantung kemahiran kita, ya.
Gimana, tertarik mencoba gerakan yoga ini untuk redakan batuk pilek?
(*)
Baca Juga: Sering Batuk di Malam Hari? Gini 5 Cara Alami untuk Mengatasinya!
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR