Ketika kita bisa memasuki keadaan pikiran yang lebih tenang melalui meditasi, tubuh enggak akan melepaskan hormon stres ke aliran darah.
Selain mengurangi pelepasan hormon stres, meditasi dapat meningkatkan toleransi rasa sakit, menurunkan hipertensi, dan memperdalam pernapasan.
Fokus kita juga teralihkan dari rasa sakit dengan melakukan meditasi yang benar.
Ini karena pikiran kita merespon hal yang kita perhatikan, dalam pembahasan ini berupa hal-hal positif.
Tips Meditasi untuk Redakan Nyeri
Terus, gimana cara melakukan meditasi yang benar agar nyeri teratasi?
Untuk melakukan meditasi, kita cukup duduk atau berbaring dengan nyaman.
Usahakan untuk melakukan meditasi di tempat yang minim gangguan.
Lalu pejamkan mata dan fokus pada pernapasan kita.
Bernapas dengan normal, perhatikan ritmenya, dan rasakan ketika dada mengembang dan berkontraksi selama bernapas.
Saat melakukan pernapasan dalam, fokuskan pikiran untuk melepaskan ketegangan tubuh.
Ketika pikiran kembali melayang ke suatu hal, alihkan perhatian dan fokuskan kembali ke napas.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR