4 Kebiasaan Makan Seperti Ini Ternyata Mengganggu Kesehatan Mental!

Mengikuti Diet 'Barat'

Diet 'Barat' yang kerap mengonsumsi makanan dan minuman tinggi lemak juga dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan mental.

Fyi, para ahli gizi punya istilah yang disebut Standard American Diet (SAD) dan, seperti singkatannya, konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan makanan yang terproses bikin seseorang rentan merasa enggak mood hingga depresi.

Konsumsi jenis makanan seperti itu telah terbukti secara ilmiah meningkatkan risiko depresi.

Jadi, orang yang terlalu sering menjalani SAD punya kecenderungan mengalami gejala depresi yang lebih tinggi.

Mencatat Segala Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi

Kita memang perlu memperhatikan baik-baik kandungan nutrisi pada setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Tapi ini bukan berarti kita perlu melakukannya secara ketat dan malah menekan diri sendiri, lho!

Kalau fokus kita terlalu tinggi pada angka kalori alih-alih pada hasilnya di tubuh kita, justru kesehatan mental kita yang bakal terdampak secara negatif.

Lama-lama, kebiasaan seperti ini malah jadi obsesi enggak sehat yang bikin kita stres saat menjalani diet.

Alih-alih berhitung melulu, kita dianjurkan untuk menyeimbangkan asupan makanan dan nutrisinya saat melakukan diet, lalu perhatikan perasaan kita saat melakukannya.

Kalau kita merasa senang dan baik-baik saja, berarti diet yang dijalani sudah benar.

PROMOTED CONTENT