Bikin Awet Muda, 8 Makanan Ini Bisa Bantu Menghambat Tanda Penuaan

CewekBanget.ID - Setiap orang pasti pengin senantiasa tampak awet muda dan juga pengin tanda-tanda penuaan enggak cepat muncul di kulit ya, girls.

Enggak cuma melakukan kebiasaan sehat, menghambat tanda penuaan juga bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan tertentu, nih!

Penasaran makanan apa aja yang bisa bantu memperlambat tanda penuaan? Simak penjelasannya di bawah ini!

Baca Juga: Enggak Banget! Ini 5 Tanda Kulit Remaja Jadi Cepat Menua dari Usia Asli!

1. Pepaya

Buah tropis yang satu ini termasuk ke dalam superfood, yakni makanan yang kaya akan segala nutrisi.

Pepaya diketahui mengandung antioksidan, banyak vitamin, dan mineral yang bisa membantu memperbaiki elastisitas kulit dan meminimalisir kemunculan garis-garis halus dan kerutan.

Berbagai macam antioksidan dalam pepaya membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dan dapat memperlambat tanda-tanda penuaan.

Pepaya juga mengandung enzim yang disebut papain, yang memberikan manfaat anti-penuaan tambahan dengan bekerja sebagai salah satu agen anti-inflamasi alami terbaik.

2. Telur

Telur adalah sumber protein yang membantu mendukung otot dan metabolisme tubuh.

Jessica Crandall Snyder, RDN, CDE, ahli diet di Denver, CO, mengatakan kebanyakan orang akan kehilangan 0,8 persen dari tubuh tanpa lemak seiring bertambahnya usia.

"Jika ingin mencegah kerusakan otot, konsumsi makanan kaya protein untuk mendukung ketahanan otot.

Seseorang perlu protein untuk mengembangkan dan menjaga otot tanpa lemak," katanya.

3. Bayam

Bayam baik untuk menghidrasi kulit dan memiliki antioksidan yang bagus untuk tubuh.

Bayam juga kaya akan nutrisi lain, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, magnesium, zat besi, dan lutein.

Kandungan vitamin C dari hijau daun ini bisa meningkatkan produksi kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Vitamin A pada bayam juga dapat membuat rambut menjadi kuat dan berkilau.

Sedangkan vitamin K terbukti membantu mengurangi peradangan pada sel.

4. Paprika merah

Paprika merah sangat kaya akan antioksidan yang bisa memperlambat tanda-tanda penuaan.

FYI, antioksidan dalam paprika merah disebut karotenoid.

Baca Juga: Mau Sehat dan Awet Muda? Sehari Harus Makan Minimal 3 Buah Berbeda!

Karotenoid adalah pigmen dalam tumbuhan yang biasanya terdapat di sayur dan buah berwarna cerah.

Hal ini mempunyai beragam anti-inflamasi dan bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan matahari, polusi, dan racun lingkungan.

Paprika merah ini juga tinggi vitamin C yang mana bagus untuk memproduksi kolagen.

5. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal yang diketahui bisa membuat kulit halus dan kenyal.

Melissa Mitri , MS, RD, ahli diet di Milford, Connecticut mengatakan alpukat juga mengandung lemak anti-inflamasi yang membantu melembapkan kulit, menunda kerutan, dan melindungi seseorang dari bahaya matahari.

Kandungan vitamin A yang tinggi dalam alpukat dapat membantu kita melepaskan sel kulit mati, menjadikan kulit jadi lebih cantik dan bercahaya.

Kandungan karotenoidnya juga dapat membantu memblokir racun dan kerusakan akibat sinar matahari dan juga membantu melindungi dari kanker kulit.

6. Wortel

Wortel adalah sayuran yang memiliki beta karoten sangat berharga.

Beta karoten adalah prekursor vitamin A, yakni nutrisi penting untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlambat penuaan kulit.

Baca Juga: Jangan Kebanyakan! 5 Makanan Ini Bisa Bikin Kita Bau Badan Banget!

Cynthia Bailey , MD, seorang dokter kulit di Sebastopol, California mengatakan wortel sebagai antioksidan bisa membantu menunda penuaan seluruh tubuh.

Apalagi beta karoten dalam wortel bisa menghangatkan kulit dan telah terbukti secara ilmiah lebih baik daripada berjemur di bawah matahari.

Selain itu, wortel juga memiliki karotenoid, seperti beta karoten yang bisa diserap lebih baik bila dipasangkan dengan makanan lemak sehat.

Jadi, cobalah konsumsi wortel dengan telur dalam salad sayur atau campurkam wortel dalam sup krim dengan yogurt, ya!

7. Bluberry

Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan pencegah penuaan yang disebut anthocyanin.

Inilah yang memberi warna biru pada buah blueberry.

Antioksidan kuat ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, stres, dan polusi dengan memoderasi respons inflamasi dan mencegah hilangnya kolagen.

8. Delima

Delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat penyembuhan.

Tinggi vitamin C dan beragam antioksidan kuat, buah delima dapat melindungi tubuh kita dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi tingkat peradangan di sistem kita.

Buah-buahan sehat ini juga mengandung senyawa yang disebut punicalagins, yang dapat membantu menjaga kolagen di kulit dan menghambat tanda penuaan.

(*)

Baca Juga: Kunci Awet Muda, Rajin Konsumsi 5 Minuman Ini dari Sekarang!

PROMOTED CONTENT