CewekBanget.ID - Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan mata lelah, girls.
Salah satunya, mata lelah bisa terjadi karena kelamaan menatap layar gadget.
Mata lelah juga bisa disebabkan karena membaca terlalu lama, melihat secaara terus-menerus di ruangan yang minim cahaya, atapun karena terpapar cahaya yang terlalu terang atau menyilaukan.
Tentunya ada beberapa tanda-tanda kalau mata sebenarnya sudah mulai kelelahan.
Diantaranya adalah mata jadi terasa kering, tegang, gatal, terasa perih dan pengelihatan jadi kabur.
Bahkan girls, enggak jarang mata lelah juga membuat kita merasakan sakit kepala, lho.
Mata lelah sebenarnya dapat kita atasi dengan beberapa cara.
Salah satunya adalah dengan olahraga mata, yang bermanfaat untuk meredakan ketegangan mata, sehingga lebih nyaman dan membuat kita lebih fokus.
Ini 6 olahraga mata yang bisa kita coba buat atasi mata lelah:
1. Lakukan gerakan memutar bola mata
Dilansir dari kompas.com, olahraga mata juga penting buat menjaga fungsi mekanis maupun optik mata kita.
Baca Juga: Tinggalkan Extension, 4 Cara Alami Menebalkan dan Memanjangkan Bulu Mata
Olahraga mata bisa kita coba adalah melakukan gerakan memutar bola mata kita berlawanan dan searah jarum jam, girls.
Lakukan cara ini dengan posisi duduk tegap namun rileks, ya.
Ulangi olahraga mata ini setiap 30 menit atau bisa juga sebanyak 5 kali.
Olahraga ini bantu mata jadi lebih sehat, lebih rileks dan juga mengurangi rasa stres.
Apalagi kalau kita lakukan ini sebelum dan sesudah bangun tidur.
2. Fokus pada objek lain
Caranya, pandang sebuah objek yang ada di sekitar kita dan fokus pada objek itu.
Setelah memandanginya dengan fokus, kita kemudian berkedip dengan cepat selama beberapa kali.
Lalu, ganti pandangan kita pada objek lain yang lebih dekat dari objek sebelumnya, selama 15 detik.
Lakukan pengedipan dan ulangi tahap ini sebanyak sepuluh kali.
Dengan begitu, ketegangan pada mata perlahan-lahan pun berkurang, deh.
Baca Juga: Enggak Sadar Sering Mengucek Mata? 3 Bahaya Ini Bisa Mengintai Kita!
3. Lakukan pijat mata secara perlahan
Melakukan pijatan perlahan pada mata juga bisa jadi cara atasi mata lelah dan bantu mata jadi lebih sehat.
Kita bisa memijat perlahan dengan ibu jari dibagian sekitar mata.
Mulai dari area dekat tulang hidung, bawah mata dan juga area dekat alis untuk menghilangkan kelelahan pada mata.
4. Menghangatkan mata dengan tangan
Selanjutnya, kita bisa menghangatkan mata lelah biar lebih rileks dengan cara yang simpel.
Gosokan kedua telapak tangan bersama-sama untuk menghasilkan panas.
Kemudian tempelkan telapak tangan di atas mata tertutup tanpa menekan terlalu keras.
Lakukan sampai kita merasakan mata menyerap panas dari tangan kita, ya.
5. Memandang objek hijau
Baca Juga: Mata Bengkak karena Habis Nangis Semalaman? Atasi dengan 7 Cara Ini!
Menatap layar gadget terus-terusan bikin mata lelah dan enggak nyaman.
Buat mengatasinya, kita bisa istirahat sebentar untuk lihat objek hijau di luar ruangan, seperti pohon-pohon selama 2-3 menit.
Kemudian sesekali berkedip dengan cepat. Yup! dengan melakukan hal ini mata jadi lebih rileks dan kita bisa fokus lagi.
6. Istirahatkan mata secara berkala
Untuk mengatasi mata lelah, kita jangan lupa istirahat mata secara berkala, ya.
Ahli menyarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20, girls.
Maksudnya, setiap menatap sesuatu selama 20 menit, alihkan fokus ke jarak 20 kaki, selama 20 detik.
Ketika sudah terlalu lama menatap layar gadget, kita juga bisa mengistirahatkan mata sembari mengambil minum atau pergi ke toilet.
Baca Juga: Nangis Beneran Saat Bikin MV, Aruma: Aku Sering Nangis karena Tugas!
Itu dia beberapa cara yang bisa kita coba untuk atasi mata lelah.
Namun tentunya jangan lupa juga untuk jaga kesehatan mata dengan konsumsi makanan yang mengandung omega-3, vitamin C, vitamin E dan zinc, ya.
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR