5 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat. Perhatikan Pola Makan!

CewekBanget.ID - Mengatasi asam lambung yang sering naik memang gampang-gampang susah ya, girls.

Kalau udah menganggu banget, biasanya kita akan mengonsumsi obat tertentu yang dapat membuat gejala asam lambung mereda.

Tapi, masa mau terus-terusan minum obat?

Padahal masih banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk mengatasi asam lambung tanpa obat, lho!

Berikut 5 cara mengatasi asam lambung tanpa obat seperti yang dilansir dari Grid Health:

Baca Juga: Air Rebusan 3 Daun Ini Jitu Atasi Asam Lambung Naik, Lho! Sudah Tahu?

1. Ubah porsi makan perlahan

Saat kondisi perut sedang sangat penuh, maka asam lambung lebih mungkin naik ke kerongkongan.

Kalau kita sering mengalaminya, cobalah untuk melakukan grazing atau makan dalam porsi kecil lebih sering daripada makan porsi besar tiga kali sehari.

2. Hindari makanan tertentu

Ini bukan berarti enggak boleh sama sekali mengonsumsinya ya, girls!

Tapi kita harus mulai perhatikan makanan yang dikonsumsi.

Menurut dokter Wolf, ada beberapa makanan yang perlu dihindari karena dapat memicu refluks asam seperti makanan dengan kandungan mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, kopi, cokelat, hingga minuman beralkohol.

3. Jangan konsumsi minuman bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda, dapat membuat seseorang lebih sering bersendawa.

Bersendawa mengakibatkan asam masuk ke kerongkongan.

Oleh karena itu, lebih baik minum air biasa dibandingkan sparkling water atau jenis soda lainnya.

4. Jangan tidur setelah makan

Ketika berdiri atau duduk tegap, gravitasi akan membantu menjaga asam tetap berada di perut.

Selain enggak langsung berbaring, pada malam hari sebaiknya makan tiga jam sebelum tidur malam, ya!

Baca Juga: Ketahui Penyebab Lidah Putih. Berhubungan dengan Asam Lambung?

5. Tidur dengan posisi kepala tinggi

Idealnya kepala berada di posisi 6 hingga 8 inci lebih tinggi dibandingkan dengan kaki.

Ini bisa dilakukan dengan menggunakan tempat tidur berdesain khusus.

Jangan sesekali mengganjal kepala dengan tumpukan bantal, karena cara ini enggak akan memberikan dukungan yang dibutuhkan.

(*)

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Tengah Malam, Biar Bisa Tidur!

PROMOTED CONTENT