CewekBanget.ID - Bagi para penderita diabetes, kita enggak bisa sembarangan mengonsumsi apapun termasuk buah dan sayur.
Hal ini karena penderita diabetes harus mengontrol asupan gula darah supaya tetap sehat dan bisa beraktivitas dengan baik.
Banyak sekali makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes misalnya seperti makanan dengan kandungan gula yang tinggi, makanan manis, hingga makanan yang mengandung pemanis buatan.
Terlalu banyak pantangan, mungkin akan membuat orang yang menderita diabetes akan merasa terkekang saat memilih makanan.
Untuk itu, CewekBanget akan menjabarkan apa saja sih sayur dan buah yang bisa di makan oleh penderita diabetes supaya ada variasi makanan yang lebih menarik.
Melansir dari laman Healthline, ini dia makanan yang cocok dan bagus untuk pasien diabetes? Yuk simak di sini!
Apel
Buah pertama yang sangat bagus untuk penderita diabetes adalah apel.
Apel mengandung serat yang cukup tinggi dengan skor GI yang cukup rendah, selain itu, apel juga kaya akan polifenol atau senyawa antioksidan.
Polifenol ini akan berkerja untuk membantu merampingkan kadar fula darah dan merangsang produksi insulin.
Baca Juga: 5 Sayuran untuk Turunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Tahu!
Blackberry
Bukan cuma apel saja, blackberry juga mempunyai skor GI yang cukup rendah yakni, 25.
Hal ini berarti blackberry enggak akan membuat gula darah di dalam tubuh kita meningkat dan bikin tubuh kita jadi sakit.
Blackberry juga mengandung serat yang tinggi sehinggaa bisa memerangi resistensi insulin.
Jeruk
Siapa nih yang suka khawatir gula darah naik saat makan jeruk karena jeruk memiliki rasa yang manis?
Tenang saja girls, meskipun jeruk bisa mengirim glukosa darah yang tinggi, namun skor GI jeruk juga masuh tergolong rendah yakni sekitar 33-52.
Kandungan vitamin C yang bekerja sebagai anti inflamasi juga akan bekerja untuk memerangi gula darah yang meningkat secara tiba-tiba.
Jadi, mulai sekarang kita enggak perlu lagi khawatir saat makan jeruk manis ya.
Baca Juga: 4 Penyebab Luka Susah Sembuh, Bukan Cuma Karena Diabetes Aja!
Kurma
Selanjutnya ada kurma yang juga ternyata bagus untuk penderita diabetes.
Namun, kita enggak disarankan untuk makan kurma utuh, ahli gizi meminta kita untuk memakan kurma untuk dijadikan pemanis alami.
Dengan begitu, kita akan mendapatkan beberapa manfaat dari kurma karena ada kandungan serat, magnesium, dan potasioum yanh cukup tinggi.
Baca Juga: Tak Harus Manis, 3 Makanan Asin Penyebab Diabetes Ini Harus Dihindari
(*)
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR