CewekBanget.ID - Ngomongin lemak, pasti di dalam pikiran kita adalah gemuk dan obesitas.
Padahal, enggak selamanya lemak itu jahat, lho.
Bahkan, sebenarnya lemak adalah satu dari tiga makronutrisi yang harus dicukupi tubuh setiap hari bersamaan dengan karbohidrat dan protein.
Nah, lemak sendiri ada yang baik, artinya punya kandungan tak jenuh dan omega 3 yang bagus untuk kesehatan jantung dan otak.
Ketika dimakan secara teratur pun bisa membuat perut kita menjadi rata!
Buktikan sendiri khasiat lemak baik untuk tubuh kita dengan konsumsi 3 lemak baik setiap hari biar perut rata berdasarkan SHEfinds.
Alpukat
Pasti sudah enggak asing lagi dengar kalau alpukat adalah salah satu buah terbaik yang harus kita makan setiap hari.
Alpukat sendiri punya kandungan lemak tak jenuh dan serat, sehingga bisa melancarkan pencernaan kita dan bikin perut jadi rata.
Selain itu, alpukat juga tinggi kandungan vitamin A, C, dan E yang sangat bagus untuk kulit. Bonus!
Baca Juga: 3 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Paha. Singset Kayak Idol Kpop!
Minyak zaitun
Daripada minyak sayur, ganti dengan minyak zaitun setiap kali pengin memasak, ya.
Minyak zaitun sendiri dikenal bisa menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi peradangan pada tubuh kita.
Di dalamnya sendiri terdapat 75% kandungan lemak tak jenuh yang bisa mengurangi kelebihan lemak pada tubuh kita, lho.
Ada pula kandungan antioksidan bernama oleuropein dan oleocanthal yang bisa menurunkan berat badan!
Jadi butuh alasan apalagi supaya kita berganti ke minyak zaitun?
Almond
Buat camilan, kita bisa mengunyah almond, nih.
Selain bikin kenyang lebih cepat dan lebih lama, almond juga punya kandungan lemak baik, mineral, vitamin, dan antioksidan yang terbaik buat tubuh kita.
Belum lagi almond juga tinggi serat, sehingga sangat bagus untuk melancarkan pencernaan dan enggak bikin kita lebih gampang laper.
Wajib dimakan kalau memang pengin mengurangi lemak di perut dan menurunkan berat badan.
Jadi, sudah siap tambahkan 3 lemak baik ini ke dalam makanan kita sehari-hari, girls?
Baca Juga: Lakukan di Rumah! Gini 6 Cara Mudah Hilangkan Lemak di Bokong
(*)
| Source | : | Shefinds.com |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR