Shokuiku: Filosofi Cara Makan ala Orang Jepang Biar Punya Badan Ideal

Baca Juga: 5 Skincare Jepang Paling Terkenal di Indonesia. Sudah Coba Pakai?

Cara lakukan Shokuiku

Sebenarnya melakukan Shokuiku itu gampang banget, lho.

Namun butuh konsistensi, kegigihan, dan kesadaran sehingga Shokuiku ini bisa berhasil.

1. Fokus pada kenyangnya perut, bukan kalori

Kalau saat ini kita lagi diet dan memutuskan untuk mengurangi kalori, lebih baik fokus aja pada kenyangnya perut kita.

Maksudnya, makan dengan fokus tanpa distraksi, supaya kita bisa lebih gampang menerima tanda dari tubuh kalau tubuh sudah kenyang, nih.

Kita juga harus lebih fokus pada perut kalau lagi lapar, bukan cuma sekadar pengin mengunyah.

Intinya, berhenti makan sebelum kenyang dan mulai makan sebelum lapar, seperti yang diamanatkan pada ajaran agama, lho!

Ternyata kebiasaan ini penting untuk membuat kita sadar seberapa banyak makanan yang masuk ke tubuh tanpa perlu sengaja membatasinya yang malah bikin hubungan kita dengan makanan jadi enggak sehat.

2. Makan lebih banyak makanan utuh (makanan yang enggak diproses)

Shokuiku secara fokus mementingkan kita untuk konsumsi lebih banyak makanan utuh atau makanan yang enggak/sedikit diproses, nih.

PROMOTED CONTENT