Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Gelisah Pas UTBK SNBT Biar Lancar

Menerapkan metode 5-4-3-2-1

Melansir laman Aladokter.com, ketika kita merasa cemas maka penting bagi kita untuk coba memperhatikan lingkungan sekitar.

Jadi pakai metode ini dengan cara kita sebutkan 5 benda yang ada di sekeliling kita.

Lalu sebutkan 4 benda yang bisa kita sentuh, lalu diam sejenak dan sebutkan 3 suara yang bisa kita dengar.

Lanjut sebutkan 2 bau yang bisa kita hirup dan terakhir kenali 1 rasa yang ada di lidah kita.

Metode ini diyakini bisa menghilangkan pikiran negatif yang bikin kita merasa cemas dan gelisah.

Jangan lihat orang di samping kita

Apapun yang dilakukan orang lain, jangan sampai menjadi gangguan bagi kita.

Fokus dengan apa yang kita lakukan dan kerjakan, girls.

Karena ketika melihat orang lain itu bisa dengan mudah mempengaruhi mental.

Misalnya, kita melihat teman di sebelah sudah selesai mengerjakan banyak soal, kita nantinya malah jadi panik karena belum bisa sebanyak dia.

Baca Juga: Tata Tertib UTBK SNBT 2023 yang Wajib Diketahui! Pahami dan Laksanakan

PROMOTED CONTENT