Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Gelisah Pas UTBK SNBT Biar Lancar

CewekBanget.ID - UTBK SNBT 2023 atau Ujian Tulis Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes sudah dimulai nih.

UTBK SNBT 2023 diadakan mulai 8-14 Mei 2023 untuk yang gelombang pertama.

Sedangkan UTBK SNBT 2023 gelombang kedua dilaksanakan 22-28 Mei 2023.

Tentu saja wajar jika kita merasa cemas dan gelisah pas ujian UTBK SNBT ini.

Karena ini adalah salah satu momen penting dalam hidup dan masa depan kita nantinya.

Tapi rasa cemas dan gelisah ini bisa kita atasi kok, girls. Biar ujiannya lancar, lakukan beberapa hal ini yuk!

Menarik napas dalam dan mengeluarkannya dengan pelan

Pengaturan napas itu sangat penting dalam mengatasi rasa cemas dan gelisah.

Kita coba atur napas dengan menarik napas dalam dan juga mengeluarkannya secara pelan-pelan.

Bisa kita lakukan sambil memejamkan mata kita agar pikiran jadi lebih tenang.

Pengaturan napas ini bisa kita lakukan sesaat sebelum masuk ke ruangan ujian atau sesaat sebelum mulai melakukan tes.

Baca Juga: Simak Penyesuaian Waktu Pelaksanaan dan Jadwal UTBK SNBT 2023

Menerapkan metode 5-4-3-2-1

Melansir laman Aladokter.com, ketika kita merasa cemas maka penting bagi kita untuk coba memperhatikan lingkungan sekitar.

Jadi pakai metode ini dengan cara kita sebutkan 5 benda yang ada di sekeliling kita.

Lalu sebutkan 4 benda yang bisa kita sentuh, lalu diam sejenak dan sebutkan 3 suara yang bisa kita dengar.

Lanjut sebutkan 2 bau yang bisa kita hirup dan terakhir kenali 1 rasa yang ada di lidah kita.

Metode ini diyakini bisa menghilangkan pikiran negatif yang bikin kita merasa cemas dan gelisah.

Jangan lihat orang di samping kita

Apapun yang dilakukan orang lain, jangan sampai menjadi gangguan bagi kita.

Fokus dengan apa yang kita lakukan dan kerjakan, girls.

Karena ketika melihat orang lain itu bisa dengan mudah mempengaruhi mental.

Misalnya, kita melihat teman di sebelah sudah selesai mengerjakan banyak soal, kita nantinya malah jadi panik karena belum bisa sebanyak dia.

Baca Juga: Tata Tertib UTBK SNBT 2023 yang Wajib Diketahui! Pahami dan Laksanakan

Atau juga kalau kita melihat teman baru sedikit mengerjakan soal malah bikin kita nanti terlalu santai.

Jadi melihat progress teman sama sekali enggak membantu, fokuskan saja dengan tempo kita sendiri yaa.

Sebelum ujian pastikan sudah makan dan minum

Selama ujian berlangsung kita dilarang untuk makan dan juga minum.

Makanya penting bagi kita untuk memastikan sudah makan dan minum yang cukup sebelum ujian.

Jangan makan dan minum terlalu banyak karena jika di tengah ujian kita jadi mau buang air bisa mengganggu konsentrasi.

Makanya kita harus mengenali nih makanan dan minuman apa yang aman kita konsumsi tanpa bikin sakit perut atau kebelet pipis.

Do your best!

Apapun hasilnya nanti, yang penting pas ujian yakini saja kita bisa melakukannya sebaik mungkin.

Jangan terpaku dengan pencapaian atau target orang, tapi lakukan sesuai dengan kemampuan kita aja.

Mau hasilnya bagus atau enggak, akan jauh lebih berharga kalau kita berhasil melakukannya sendiri dengan kemampuan kita.

Kalaupun nanti hasil ujian kita enggak baik, ini bukan kiamat kok.

Kita bisa mencobanya di lain waktu, jangan jadikan beban karena kesempatan kedua pasti selalu ada, girls! Semangat dan sukses yaa.

Baca Juga: Info Sekolah Penilaian SNBT 2023 Pakai Sistem IRT. Simak Strategi Mengerjakan Soalnya!

(*)

PROMOTED CONTENT