Sudah banyak dijual dalam produk yang dikemas dalam beragam rasa dan bentuk biar enggak terlalu amis, minyak ikan kod sendiri punya kandungan retinol yang sangat tinggi.
Cukup makan 1 sdm per hari, kita sudah bisa dapatkan 4.080 mcg retinol atau setara dengan 453% dari kebutuhan vitamin A1 harian kita.
3. Salmon
Buat kita pencinta ikan salmon, baik itu salmon mentah atau salmon yang telah diolah ternyata juga bisa mendapatkan retinol di dalamnya.
Ketika kita makan salmon dengan berat kurang lebih 100 gram, kita juga sekalian ikut memakan retinol kurang lebih 69 mcg atau sekitar 8% dari kebutuhan harian.
Walaupun terdengar sedikit, tapi ingat kalau salmon sendiri punya kandungan omega 3 yang bagus pula untuk otak kita.
4. Mentega
Siapa bilang mentega itu isinya cuma lemak dan kolestrol jahat?
Untuk kita yang pengin mendapatkan retinol, cukup makan 1 sdm mentega ternyata kita bisa mendapatkan 95 mcg retinol atau setara dengan 11% kebutuhan hari retinol.
Baca Juga: Purging karena Pakai Retinol? Jangan Stop, Lakukan 8 Langkah Ini!
5. Keju cheddar
Pencinta keju, yuk merapat!
8 Cara Mengatasi Kulit Kering Bersisik di Hidung. Mulus Anti Gradakan
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR