Cukup makan 1 sdm per hari, kita sudah bisa dapatkan 4.080 mcg retinol atau setara dengan 453% dari kebutuhan vitamin A1 harian kita.
Buat kita pencinta ikan salmon, baik itu salmon mentah atau salmon yang telah diolah ternyata juga bisa mendapatkan retinol di dalamnya.
Ketika kita makan salmon dengan berat kurang lebih 100 gram, kita juga sekalian ikut memakan retinol kurang lebih 69 mcg atau sekitar 8% dari kebutuhan harian.
Walaupun terdengar sedikit, tapi ingat kalau salmon sendiri punya kandungan omega 3 yang bagus pula untuk otak kita.
Siapa bilang mentega itu isinya cuma lemak dan kolestrol jahat?
Untuk kita yang pengin mendapatkan retinol, cukup makan 1 sdm mentega ternyata kita bisa mendapatkan 95 mcg retinol atau setara dengan 11% kebutuhan hari retinol.
Pencinta keju, yuk merapat!
Ada banyak jenis keju yang sebenarnya bisa kita makan untuk memenuhi kebutuhan retinol harian.
Namun keju cheddar yang paling mudah dicari di Indonesia sendiri punya kandungan 74 mcg retinol ditiap 28 gram keju, atau setara dengan 8% kebutuhan harian retinol tubuh kita.
Baca Juga: Berikut 5 Makanan yang Mengandung Omega 3, Bagus Untuk Jantung
Si makanan tinggi protein ini ternyata punya kandungan retinol juga, lho.
Makan satu telur rebus besar atau sekitar 50 gram, kita sekalian bisa mendapatkan 75 mcg retinol atau setara dengan 8% kebutuhan harian retinol tubuh kita.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Dok Grid |
| Editor | : | optimization |
KOMENTAR