CewekBanget.ID - Siapa, sih yang enggak pengin jadi orang yang bahagia?
Semuanya ternyata bisa dimulai dari pagi hari sejak kita bangun tidur, lho.
Karena ada kebiasaan tertentu yang bisa kita lakukan di pagi hari yang bikin hidup lebih bahagia.
Ini dia 5 kebiasaan pagi hari yang bikin hidup kita jadi lebih bahagia!
1. Alarm dengan nada yang lembut
Yuk ngaku, siapa yang kalau memasang alarm menggunakan lagu yang nyaring, kencang, dengan up beat?
Padahal menurut terapis, lagu yang seperti ini malah menanamkan bibit stres sedari pagi, lho.
Lebih baik, pasang alarm yang lebih lembut, seperti suara alam (air, burung, atau hujan), suara musik yang perlahan-lahan makin membesar, atau sekadar alarm berupa lampu yang menyala terang seperti sinar mentari pagi.
Jangan lupa untuk anti tekan tombol tunda atau snooze yang malah bikin kita lebih capek lagi ketika bangun untuk kedua kalinya.
Baca Juga: 6 Penyebab Rasa Ngantuk di Pagi Hari Padahal Udah Tidur Cukup. Bahaya?
2. Anti pegang HP
Akan jauh lebih baik kalau kita enggak pegang HP dulu di pagi hari, lho.
Langsung memegang HP dan main HP malah bikin kita stres duluan dengan stimuli yang tinggi.
Pagi hari waktunya melakukan apapun dengan lambat, tenang, dan damai untuk membuat hati lebih bersih dan hidup lebih bahagia.
3. Olahraga
Olahraga bisa membantu tubuh melepaskan hormon endorfin dan dopamin yang bikin tingkat stres kita menjadi rendah, sehingga mood kita otomatis bakal lebih bahagia.
Bahkan menurut penelitian tahun 2021 dari Frontiers in Psychology menemukan kalau kebiasaan olahraga di pagi hari adalah kunci kebahagiaan, hidup yang lebih puas, dan kepercayaan diri tinggi, lho.
Enggak perlu olahraga yang ribet, cukup melakukan yoga, jalan pagi, atau sekadar peregangan aja sebenarnya sudah cukup untuk membuat tubuh dan pikiran kita terbangun dengan lebih enerjik.
4. Sarapan sehat
Jangan lupa juga untuk memulai hari dengan sarapan sehat!
Sarapan adalah cara terbaik untuk mengisi tenaga tubuh untuk menjalani hari kita.
Pastikan sarapan kita sehat dengan menu yang seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
Hindari sarapan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan yang malah bikin kita lebih gampang capek dan lapar, ya.
Baca Juga: Ini 5 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Minum Kopi di Pagi Hari
5. Habiskan waktu di ruang terbuka
Yuk pastikan kita keluar rumah!
Dengan menghabiskan waktu di ruang terbuka, apalagi di tempat yang asri, teduh, dan penuh pohon sebenarnya bisa membantu kesehatan mental kita menjadi lebih stabil dan membuat kita lebih bahagia.
Ini bisa terjadi karena alam sendiri bisa membuat kita merasa lebih hidup, sehingga memberikan efek terapi positif untuk mental kita.
(*)
Source | : | BestLife |
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR