CewekBanget.ID - Siang hari memang membuat kita lebih gampang mengantuk.
Apalagi kalau kita makan terlalu kenyang atau kurang tidur di malam hari.
Makanya biasanya banyak orang yang langsung minum kopi untuk bisa melanjutkan aktivitasnya.
Eits sebelum minum kopi, sebaiknya kita konsumsi makanan ini aja yang bisa memberikan kita energi tanpa bikin kita ngantuk, lho!
1. Alpukat
Alpukat punya kandungan vitamin, mineral, dan lemak baik yang pas untuk memberikan energi lebih untuk tubuh kita.
Belum lagi alpukat juga punya kandungan serat yang bisa mengontrol gula darah.
FYI, kalau gula darah terlalu tinggi dan tiba-tiba menurun drastis, kita bakal makin mengantuk dan lemas, lho.
Jadi kandungan alpukat yang bisa mengontorl gula darah penting banget untuk menjaga kita tetap kenyang dan enggak bikin kita tiba-tiba jadi ngantuk lagi.
Baca Juga: Awas Gendut, 7 Tanda Kita Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Lemak Jenuh
2. Semangka
Dehidrasi juga bisa bikin kita kehilangan tenanga, lho.
Selain minum air putih, kita juga bisa menambah hidrasi tubuh dengan makan semangka.
Belum lagi semangka juga tinggi vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino bernama L-citrulline yang bisa mengurangi rasa pegal.
Pas banget buat kita yang pengin enggak ngantuk dan makin bertenaga.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya akan folat, vitamin C, dan zat besi yang bagus untuk memproduksi tenaga.
Penting untuk diketahui kalau kita kekurangan zat besi, kita bakal kekurangan tenaga juga dan bahkan bisa sebabkan anemia, lho.
Baca Juga: Berbahaya, 5 Makanan Ini Enggak Boleh Dimakan sama Cewek. Kenapa?
4. Almond
Pas banget buat camilan, coba makan almond pas kita sudah makan berat dan merasa masih ngantuk.
Pasalnya almond punya kandungan protein, serat, dan lemak tak jenuh yang bagus untuk menambah energi tubuh kita.
Belum lagi ada kandungan vitamin B dalam almond yang bisa mengubah makanan menjadi energi untuk tubuh kita.
5. Telur
Cukup makan satu telur rebus, kita sudah dapatkan makanan tinggi protein dan lemak baik yang bisa membuat kita kenyang lebih lama dan bikin kita enggak ngantuk lagi.
Jangan lupa juga kalau selain protein, telur juga punya kandungan vitamin dan mineral, seperti zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B12.
Penting untuk memakan semua bagian telur, entah itu bagian putih atau kuning telur, ya.
Karena percaya atau enggak, menurut penelitian kuning telur adalah bagian yang paling bernutrisi dari telur, lho!
Baca Juga: Enggak Bisa Makan, Ini 7 Cara Menghilangkan Maag dengan Cepat
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR