Cewekbanget.id - Belakangan ini olahraga pilates menjadi salah satu aktivitas yang digandrungi para perempuan.
Sebagai informasi, pilates adalah metode latihan fisik yang dirancang untuk memperkuat otot inti (core), meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh.
Latihan ini diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20 dan awalnya digunakan sebagai program rehabilitasi untuk membantu penyembuhan cedera.
Pilates menggabungkan gerakan yang terkontrol dengan pernapasan yang terkoordinasi untuk meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan tanpa menambah massa otot secara berlebihan.
Gerakan dalam pilates biasanya dilakukan di atas matras atau menggunakan alat khusus, seperti reformer, cadillac, atau stability ball.
Olahraga fisik ini tentu memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:
Meningkatkan Keseimbangan dan Postur Tubuh
Pilates membantu memperbaiki postur tubuh dengan memperkuat otot inti (core) seperti perut, punggung, dan panggul. Ini dapat mengurangi risiko sakit punggung dan ketegangan otot.
Mengurangi Nyeri Punggung
Pilates efektif untuk mengatasi nyeri punggung karena fokus pada stabilisasi tulang belakang dan penguatan otot pendukung.
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh dan Pikiran
Pilates menggabungkan gerakan dengan pernapasan yang terkontrol, membantu meningkatkan fokus dan mengurangi stres.
Baca Juga: 5 Gerakan Pilates untuk Mengecilkan Lengan Besar dan Bergelambir
| Penulis | : | Annisa Suminar |
| Editor | : | Annisa Suminar |
KOMENTAR