Cewekbanget.ID - Girls, siapa di sini yang gemar olahraga lari dengan jarak mulai dari 5K hingga maraton?
Yap, belakangan ini banyak perempuan yang sedang menggeluti olahraga lari maraton.
Tak hanya sekedar fomo, nyatanya lari memang memiliki segudang manfaat terutama bagi perempuan.
Lari maraton merupakan olahraga yang tidak hanya menguji fisik, tapi juga mental.
Bagi perempuan, lari maraton menawarkan segudang manfaat yang luar biasa.
Manfaat Lari Maraton untuk Perempuan
- Kesehatan Jantung:
Lari maraton membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan Kebugaran:
Latihan maraton secara signifikan meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
- Menjaga Berat Badan Ideal:
Lari maraton membakar banyak kalori, membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko obesitas.
- Meningkatkan Kesehatan Mental:
Baca Juga: 4 Karakter Orang yang Suka Olahraga Lari, Disiplin Hingga Kompetitif
Lari maraton melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa senang dan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
- Meningkatkan Percaya Diri:
Menyelesaikan maraton adalah pencapaian besar yang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.
- Memperkuat Tulang:
Lari maraton membantu meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis.
- Meningkatkan Kualitas Tidur:
Aktivitas fisik yang teratur seperti lari maraton dapat meningkatkan kualitas tidur.
Tips untuk Perempuan yang Ingin Mulai Lari Maraton
- Konsultasi Dokter: Sebelum memulai, pastikan kondisi kesehatanmu baik dengan berkonsultasi dengan dokter.
- Mulai Perlahan: Jangan langsung memaksakan diri untuk berlari jarak jauh. Mulailah dengan jarak pendek dan secara bertahap tingkatkan.
- Gizi Seimbang: Perhatikan asupan nutrisi untuk mendukung kinerja tubuh selama latihan.
Istirahat yang Cukup: Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah latihan.
Cari Komunitas Lari: Bergabung dengan komunitas lari dapat memberikan motivasi ekstra dan teman berlatih.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat yang akan Kita Dapatkan Kalau Rajin Lari Sore Hari!
- Pilih Event yang Tepat dan Aman : Untuk perempuan, sebaiknya pandai dalam memilih event lari yang tepat dan aman. Salah satunya adalah Indonesia Women Half Marathon (IWHM) yang akan memulai debutnya di Jakarta sebagai ajang lari HM (half marathon) khusus perempuan di Indonesia.
Dijadwalkan berlangsung pada 11 Mei 2025, berlokasi di Gedung Biomedical Campus - Digital Hub, Sinarmas Land, BSD City, acara sehat dan seru ini bertujuan untuk memberdayakan dan merayakan perempuan melalui kekuatan transformasi olahraga lari.
Dengan target 5,000 peserta, IWHM mengundang atlet perempuan, pecinta dan penggemar lari, sekaligus masyarakat umum perempuan karena IWHM juga sediakan kategori selain HM, yaitu jarak 5K dan 10K.
- Bergabung dengan Komunitas Lari: Bergabung dengan komunitas lari bisa membuatmu lebih termotivasi dan mendapatkan teman berlatih.
Dengan kampanye Rise with Every Stride, IWHM hendak menginspirasi perempuan untuk menantang diri mereka sendiri, terjalin dengan komunitas yang mendukung, dan merasakan kebahagiaan berlari.
Acara ini bukan hanya tentang lomba, ini tentang dampak positif dan berkelanjutan dalam kehidupan setiap perempuan di seluruh Indonesia.
Acara ini juga menawarkan wadah atau kesempatan untuk membangun relasi dengan membentuk atau bergabung dalam sebuah komunitas lari, meningkatkan kesehatan dan stamina peserta, serta merayakan pencapaian diri yang inspiratif.
- Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri: Nikmati prosesnya dan jangan terlalu memikirkan target waktu atau jarak.
IWHM adalah ajang untuk menantang diri dan menemukan kekuatan diri. Bersama-sama, kita merangkul rasa persaudaraan (sisterhood), dukungan, dan semangat, memperjuangkan keyakinan bahwa setiap perempuan
Lari maraton bukan hanya tentang fisik, tapi juga tentang mental dan semangat juang.
(*)
Penulis | : | Stylo Writer |
Editor | : | Stylo Writer |
KOMENTAR