10 Cara Alami Supaya Lebih Mudah Tidur (Bagian 2)

Sering susah tidur di malam hari, girls? Simak 10 cara alami agar lebih mudah tidur ini, deh.

(Baca juga: 10 Cara Alami Supaya Lebih Mudah Tidur, Bagian 1)

Jangan menghadap jam

Cobalah alihkan jam dinding di kamar kita agar enggak menghadap pada kita ketika posisi tidur. Hal ini dapat memasuk dalam pola insomnia. Kalau membutuhkan alarm, letakkan di samping tempat tidur.

Bangun dan berjalan-jalan

Kalau kita sulit tertidur dan hanya membolak-balikkan badan di tempat tidur, cobalah untuk bangun dan berjalan-jalan ke luar sampai sedikit lelah. Atau kita bisa menonton televisi dan membaca, sehingga kita merasa sedikit lebih lelah dan kemudian dapat tidur.

(Baca juga: 5 Hal Yang Harus Kita Pikirkan Sebelum Tidur)

 

Minum Susu

Cobalah untuk minum segelas susu hangat sebelum tidur, karena ini akan membantu kita lebih mudah tidur.

Makan ayam kalkun

Kalau alergi susu, mungkin kita bisa mengonsumsi ayam kalkun yang dapat disajikan dalam bentuk sandwich. Kedua menu ini mengandung tripofan kimia yang dapat menyebabkan rasa kantuk.

Olahraga

Berolahraga sebelum tidur menjadi cara baik untuk menyingkirkan insomnia. Tapi, jangan olahraga dua atau tiga jam sebelum tidur, karena itu justru akan membuat kita terjaga. Jadi, aturlah waktu yang tepat untuk berolahraga, lebih baik di sore hari.

(Baca juga: Tips Perawatan Alami Agar Tetap Cantik Saat Tidur)

(monalisa/ intisari-online.com, foto: fanpop.com)

PROMOTED CONTENT